Vitamín B
(610)Najpredávanejšie produkty
Biomedica 4KƎRAHAIR Kolagen drink s keratínom
30 vrecúšok s práškom na prípravu nápojaTOTO B-komplex Forte
100 kapsúl s postupným uvoľňovanímSalutem Magnesium Chelát + B6
10x25 ml ampuliek višňaSalutem Magnesium Chelát + B6
10x25 ml ampuliek pomarančAllegra Drink New
200 g instantná zmes na prípravu nápoja pomarančVitamíny skupiny B patria medzi vitamíny rozpustné vo vode. Ovplyvňujú mnoho nevyhnutných procesov v organizme. Za všetky spomenieme najmä ich priaznivý vplyv na metabolizmus živín, pomáhajú zmierňovať únavu a vyčerpanie, sú dôležité pre krvotvorbu (tvorbu červených krviniek), činnosť imunitného systému, nervovej sústavy a psychiky, prispievajú k udržaniu zdravej pokožky, slizníc, vlasov a nechtov a celkovej fyzickej a psychickej kondície.
Patrí k nim nasledujúcich 8 vitamínov:
- vitamín B1 (tiamín),
- vitamín B2 (riboflavín),
- vitamín B3 (niacín),
- vitamín B5 (kyselina pantoténová),
- vitamín B6 (pyridoxín),
- vitamín B7 (biotín),
- vitamín B9 (kyselina listová),
- vitamín B12 (kobalamín).
B vitamíny sú dostupné buď samostatne alebo ako súčasť tzv. B-komplexu, prípadne v kombinácii s inými vitamínmi a/alebo minerálmi. Je potrebné ich prijímať – ideálne stravou (kvasnice, celozrnné obilniny, strukoviny, orechy, listová zelenina, hydinové a hovädzie mäso, mlieko, syry, pečeň), v prípade ich nedostatku alebo zvýšených nárokov organizmu aj vo forme výživových doplnkov.
Kedy po akom B vitamíne siahnuť?
- Únava a vyčerpanie, zvýšená fyzická a psychická záťaž – B12 alebo B-komplex.
- Znížená chuť do jedla (predovšetkým u detí a seniorov) – B-komplex (pre deti je dostupný aj vo forme kvapiek).
- Chudokrvnosť (anémia) – nedostatok kyseliny listovej a vitamínov B6 a B12.
- Vypadávanie vlasov, krehké, lámajúce sa nechty – doplňte si biotín alebo vitamín B5.
- Afty, praskajúce kútiky úst, herpesy (opary) – vhodný je riboflavín alebo B-komplex.
- Strata hlasu, zachrípnutie – panthenol vo forme cmúľacích tabliet.
- Voľnopredajné lieky s obsahom kombinácie vitamínov B1, B6, B12 vo vysokých dávkach sa uplatňujú aj v liečbe neuropatií (ochorení nervov), pričom vitamín B1 sa v nich vyskytuje vo forme rozpustnej v tukoch (ako benfotiamín), čo zabezpečuje jeho lepšiu vstrebateľnosť a využiteľnosť organizmom.
- Komplex vitamínov B6, B9 a B12 pomáha znižovať hladinu homocysteínu v krvi (zvýšená hladina tejto aminokyseliny sa spája s rizikom výskytu aterosklerózy a ďalších srdcovo-cievnych ochorení).
- Kyselina listová je dôležitá pri plánovaní tehotenstva a podporuje zdravý vývoj plodu. Odporúča sa ju začať užívať cca tri mesiace pred plánovaným otehotnením a najmä počas prvého trimestra tehotenstva.