Zinok

Zinok je stopový prvok, ktorý ovplyvňuje mnoho procesov v organizme a je pre jeho fungovanie nevyhnutný. Asi najznámejší je jeho pozitívny vplyv na vlasy, nechty, pokožku a podpora imunitného systému.

Okrem toho 

• prispieva k udržaniu dobrého zraku,
• prispieva k plodnosti a správnej reprodukčnej funkcii, zohráva úlohu v procese delenia buniek,
• je dôležitý pre intímne zdravie mužov – od dozrievania semeníkov, cez udržanie normálnej hladiny testosterónu (pohlavného hormónu) v krvi až po funkčnosť prostaty, 
• je potrebný pre správny vývoj mozgu, jeho činnosť a kognitívne funkcie,
• je potrebný pre tvorbu a účinok inzulínu, stabilizuje hladinu glukózy v krvi,
• podporuje hojenie rán,
• je dôležitým antioxidantom (chráni bunky pred oxidačným stresom),
• podieľa sa na látkovej premene makroživín, sacharidov, mastných kyselín, vitamínu A,
• prispieva k udržaniu zdravých kostí a správnej syntéze bielkovín a DNA.

Odporúčané množstvo zinku pre dospelých je približne 10 mg denne (mení sa v závislosti od veku, pohlavia, stavu – tehotenstvo/dojčenie, aktívnosti). Vyššia potreba je napríklad u diabetikov, seniorov či športovcov. Zinok je potrebné prijímať stravou (strukoviny, orechy, tekvicové semiačka, celozrnné obilniny, droždie, morské plody,...) a ak je to nedostatočné, aj vo forme výživových doplnkov. 

Na dlhodobejšie preventívne užívanie u dospelých je postačujúca dávka 10 až 15 mg zinku denne. Vyššia dávka (do 25 mg denne) je vhodná na krátkodobé užívanie (napríklad počas akútnych respiračných infekcií) alebo dlhodobo v prípade špecifických diagnóz (po odporučení lekárom).

Nedostatok zinku sa prejaví

• zhoršenou kvalitou vlasov (nadmerné vypadávanie, pomalý rast), nechtov (krehké, lámavé nechty) a problémami s pokožkou (akné, atopia, ekzémy, afty, kútiky, herpesy),
• oslabenou imunitou – častý a opakovaný výskyt najmä respiračných ochorení,
• pomalým hojením rán,
• problémami s plodnosťou, atď.

Ako si vybrať prípravok so zinkom?

• Kvôli lepšej vstrebateľnosti uprednostnite zinok v organickej forme (orotát, pikolinát, bisglycinát, glukonát, citrát).
• Časté sú kombinácie so selénom (v prípravkoch na podporu plodnosti a potencie pre mužov), s vitamínom C a D3 na podporu imunity, nájdete ho vo všetkých prípravkoch pre zdravé vlasy, nechty a pokožku alebo vo výživových doplnkoch na dobrý zrak.