Bolesť chodidla je problém, ktorý môže ovplyvniť každodenný život a jeho pohodu. Chodidlá sú zložené z množstva kostí, svalov, šliach a väzov, ktoré spolupracujú, aby podporili naše telo pri chôdzi, behu, státí a držali naše telo doslova na „nohách“. Vzhľadom na ich neustálu záťaž a rôzne funkcie môžu byť chodidlá náchylné na rôzne typy bolestivých stavov.
- Aké sú najčastejšie príčiny bolesti chodidla?
- Čo môže znamenať bolesť jednotlivých častí chodidla?
- Aké sú možnosti domácej liečby bolesti chodidla?
- Kedy je potrebné s bolesťou chodidla navštíviť lekára?
- Diagnostika bolesti chodidla
- Aké sú možnosti odbornej liečby bolesti chodidla?
- Aká je účinná prevencia bolesti chodidla?
Aké sú najčastejšie príčiny bolesti chodidla?
Najčastejšie príčiny bolesti chodidla zahŕňajú široké spektrum problémov – od zápalových stavov až po rôzne zranenia. Tieto problémy môžu byť výsledkom každodenného preťaženia, nevhodnej obuvi, alebo môžu súvisieť s rôznymi zdravotnými stavmi, ktoré ovplyvňujú funkciu a zdravie chodidiel.
Najčastejšie príčiny bolesti chodidla:
- Dlhé státie alebo chôdza – dlhé hodiny státia alebo chôdze môžu preťažiť nohy, čo vedie k bolestiam chodidiel.
- Nesprávna obuv – obuv, ktorá nie je dobre prispôsobená chodidlu alebo nemá správnu podporu, môže spôsobovať bolesti.
- Ploché chodidlá – stav, pri ktorom je klenba chodidla veľmi nízko alebo úplne chýba. Spôsobuje bolesti chodidiel, ale aj kolien.
- Vybočený palec (hallux valgus) – kostnatá hrčka na palci. Nastáva postupné vyčnievanie kĺbu, a to spôsobuje bolesti chodidla pri chôdzi.
- Zranenia alebo podvrtnutia – tieto stavy môžu spôsobiť bolesť a opuch chodidla.
- Nadváha a obezita – nastáva zvýšená záťaž na chodidlá, čo môže spôsobiť ich preťaženie (väzy, šľachy, kĺby či klenba chodidla).
- Diabetes (cukrovka) a s ním súvisiaca diabetická neuropatia – nervové poškodenie, spôsobené chronicky vysokými hladinami cukru v krvi. Ovplyvniť to môže rôzne časti tela vrátane chodidiel. Príznaky môžu zahŕňať brnenie, pálenie, bolesť.
- Skrátené šľachy – skrátené šľachy môžu byť často príčinou bolesti a obmedzenej pohyblivosti v chodidlách.
Čo môže znamenať bolesť jednotlivých častí chodidla?
Bolesť rôznych častí chodidla môže naznačovať rôzne zdravotné problémy. Podľa miesta bolesti a príznakov vie odborný lekár určiť, o aký druh problému sa jedná. Poďme sa teda spoločne pozrieť, čo jednotlivé bolesti v konkrétnych miestach môžu znamenať.
Päta + spodná časť chodidla
- Plantárna fascitída: Zápal plantárnej fascie (hrubý pás tkaniva, ktorý sa rozprestiera od pätovej kosti až po prsty).
- Achillova tendinitída: Zápal achillovej šľachy, ktorá spája lýtkové svaly s pätou. Bolesť sa často vyskytuje pri aktivite, ako je beh alebo skákanie, a môže sa zhoršovať pri námahe.
- Pätová ostroha: Kostný výrastok na pätovej kosti, ktorý sa vyvíja v dôsledku chronického preťaženia a zápalu. Pätová ostroha môže spôsobovať bolesť v oblasti päty, najmä pri chôdzi, pretože sa vnára do mäkkých tkanív na päte.
Prsty
- Hallux valgus (vybočenie palca): Deformita kĺbu palca na nohe. Nastáva postupná deformácia palca na nohe.
- Artritída: Zápalové ochorenie kĺbov. Spôsobuje bolesti, opuch či stuhnutosť.
- Dna: Zápalové ochorenie, kedy sa v kĺboch a v okolí hromadia kryštáliky kyseliny močovej. Najčastejšie postihuje palec na nohe a môže spôsobovať intenzívnu bolesť a opuch.
- Artróza: Chronické a degeneratívne ochorenie kĺbov. Oblasť palca na nohe je stuhnutá, nakoľko nastáva deštrukcia hlavného kĺbu, ktorý vedie k palcu.
- Paronychia (zápal nechtov): Infekcia kože, ktorá obklopuje nechty. Takáto infekcia môže spôsobiť bolesti palca, a to aj v pokoji.
- Mortonov neuróm: Zväčšenie nervu, zvyčajne medzi tretím a štvrtým prstom.
Stredná časť chodidla + vonkajšia kosť chodidla
- Nárazy alebo podvrtnutia: Podvrtnutie alebo priamy náraz môže spôsobiť bolesť vonkajšej kosti na chodidle.
- Zlomenina: Dôsledok pádov, skokov alebo iných nárazov. Nastáva akútna bolesť, opuch a obmedzenie pohybu.
Aké sú možnosti domácej liečby bolesti chodidla?
Ak trpíte miernou alebo strednou bolesťou chodidla, existuje niekoľko domácich liečebných opatrení, ktoré môžete vyskúšať na zmiernenie nepohodlia.
- Odpočinok je častokrát kľúčom k zlepšeniu nejedného zdravotného stavu, a to platí aj pri bolesti chodidiel.
- Prikladanie studených/ľadových obkladov môže pomôcť zmierniť bolesti, poprípade znížiť opuch. Odporúčame ľad zabaliť do látky (neprikladať ho priamo na pokožku).
Cyroflex Studený/teplý gélový obklad (27 x 12 cm)
1 gélový vankúšik
3M Nexcare ColdHot Mini Gélový obklad (11 x 12 cm)
1 gélový vankúšik
3M Nexcare ColdHot Comfort Gélový obklad (26 x 11 cm)
1 gélový vankúšik so suchým zipsom
- Pokiaľ vám to situácia dovoľuje, skúste sa vyvarovať činnostiam, ktoré spôsobujú bolesť chodidla, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Strečing a posilňovacie cviky môžu pomôcť vašim boľavým nohám. Môžete sa zamerať buď na jednu oblasť chodidla, alebo zapojiť celé chodidlo.
- Bolesť môžete zmierniť aj voľnopredajnými liekmi proti bolesti, ako je napríklad ibuprofén (vo forme tabliet, kapsúl alebo lokálne ako gély či krémy). Sú však určené len na krátkodobé používanie.
Nurofen Rapid 400 mg Capsules
30 mäkkých kapsúl
Tieto metódy vedia pomôcť pri bežných a miernejších problémoch. V závažnejších prípadoch sa odporúča navštíviť odborného lekára.
Kedy je potrebné s bolesťou chodidla navštíviť lekára?
Pokiaľ bolesť chodidla pretrváva alebo sa zhoršuje, je dôležité venovať tomuto stavu pozornosť. Ak sa vaša bolesť chodidla stupňuje (pretrváva niekoľko dní) a ani domáca liečba nezaberá, je vhodné navštíviť odborného lekára. Obzvlášť, ak je bolesť veľmi intenzívna, chodidlo je opuchnuté alebo sa objavujú zmeny v jeho zafarbení (začervenanie), je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Prítomnosť infekcie, ktorá sa prejavuje bolesťou, začervenaním, horúčkou či výtokom z rany, je ďalším dôvodom, kedy by ste mali navštíviť lekára. Taktiež aj vtedy, ak bolesť nastala po úraze, zlomenine či páde.
Diagnostika bolesti chodidla
Prvým krokom pri diagnostike problémov s bolesťou chodidla/chodidiel je dôkladná anamnéza. Váš lekár vám môže klásť otázky týkajúce sa trvania, miesta, typu bolesti, ktorú zažívate. Môže sa taktiež spýtať, či došlo k nejakej nezvyčajnej situácii, ktorá zapríčinila tento bolestivý stav. Ako ďalší krok nasleduje fyzické vyšetrenie. Diagnostika môže taktiež zahŕňať diagnostické testy ako sú: röntgenové vyšetrenie, ultrazvuk, MRI (magnetická rezonancia), krvné testy...
Aké sú možnosti odbornej liečby bolesti chodidla?
Liečba bolesti chodidla závisí od konkrétnej príčiny a závažnosti problému a môže zahŕňať rôzne odborné prístupy.
- Farmakologická liečba je často prvým krokom. Ak je zápal výrazný, môže byť indikované podanie kortikosteroidov injekčne do postihnutej oblasti.
- Fyzioterapia je ďalšou dôležitou súčasťou liečby. Špeciálne cvičenia môžu posilniť svaly chodidla, zlepšiť flexibilitu a zmierniť napätie. Masáže môžu prispieť k uvoľneniu napätia a zlepšeniu prekrvenia, zatiaľ čo terapia ultrazvukom môže znížiť zápal a podporiť hojenie.
- V prípade ortopedických problémov môžu ortopedické pomôcky poskytnúť významnú úľavu. Vložky do topánok môžu zlepšiť podporu a zmierniť bolesť. Podpora klenby môže byť zvlášť užitočná pri problémoch, ako ploché nohy alebo zápal šľachy.
Protetika Vložky Ortopedické Damske Č.24
pre priečne ploché nohy 1 pár
Protetika Vložky Ortopedické Korekčné Dámskeč.24
na pozdĺžne a priečnie ploché nohy pre podporu a korekciu klenby 1 pár
Protetika Vložky Ortopedické Korekčné Detské Č.18
na pozdĺžne a priečnie ploché nohy pre podporu a korekciu klenby 1 pár
Protetika Podpatenka Silikonová l C.27-28
tvarovaná, 1x1 pár
Protetika Vložky Silikónové Vkladacie 3/4 Vel.l
(veľkosť nohy 27,28 cm) 1 pár
- Ďalšie terapie môžu zahŕňať kryoterapiu, ktorá používa ľad na zníženie zápalu a bolesti, alebo teplé kúpele, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie a zlepšiť prekrvenie.
- Elektroterapia, využívajúca elektrické impulzy, môže prispieť k zmierneniu bolesti a podporiť hojenie. Pri pätovej ostrohe sa odporúča aj terapia rázovými vlnami.
V každom prípade je dôležité, aby liečbu navrhol a riadil kvalifikovaný zdravotnícky odborník. Pred začatím akejkoľvek liečby je vhodné podstúpiť podrobné vyšetrenie na identifikáciu presnej príčiny bolesti a určenie najvhodnejšieho liečebného plánu.
Aká je účinná prevencia bolesti chodidla?
Prevencia bolesti chodidla je kľúčová na minimalizovanie rizika vzniku problémov a udržanie zdravia chodidiel. Tu sú niektoré účinné preventívne opatrenia:
- Výber vhodnej obuvi
- Podpora klenby: Vyberajte topánky, ktoré poskytujú dobrú podporu klenby, a sú prispôsobené tvaru vašich chodidiel.
- Vhodná veľkosť: Uistite sa, že topánky sú správnej veľkosti a majú dostatočný priestor pre prsty.
- Vložky do topánok: Používajte ortopedické alebo penové vložky, ktoré môžu poskytnúť dodatočnú podporu a pohodlie.
- Pravidelné cvičenie a strečing
- Posilňovanie chodidiel: Cvičenia zamerané na posilnenie svalov chodidla a členkov môžu pomôcť zlepšiť stabilitu a sú tiež prevenciu zranení.
- Strečing: Pravidelné strečingové cvičenia na rozťahovanie plantárnej fascie a achillovky môžu pomôcť zabrániť napätiu a zraneniam.
- Správna technika pri cvičení a športovaní
- Technika: Uistite sa, že používate správnu techniku pri cvičení alebo športovaní, aby ste minimalizovali riziko zranenia.
- Zmena životného štýlu
- Môže tiež zohrávať kľúčovú úlohu, nakoľko zvýšená hmotnosť spôsobuje nadmernú záťaž na chodidlá.
Dodržiavaním týchto preventívnych opatrení môžete znížiť riziko vzniku bolesti chodidla a udržiavať svoje chodidlá v optimálnom stave.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa a návod na používanie a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
Zdroje:
https://www.healthline.com/health/foot-pain
https://www.solen.sk/storage/file/article/43ede205eb9fa41521e99b1860725eae.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S104796511830799X?via%3Dihub
