Aj napriek tomu, že potenie je prirodzená súčasť našich životov, nikomu z nás nie je úplne príjemné a dostáva nás v spoločnosti iných ľudí do nekomfortných situácii. Kedy však znamená viac ako len mokré škvrny na tričkách a zápach?
- Zdravé a nezdravé nočné potenie
- Príčiny nočného potenia
- Ako bojovať proti nadmernému nočnému poteniu?
- Ako sa zbaviť nadmerného nočného potenia?
Zdravé a nezdravé nočné potenie
Potiť sa človek začína až niekoľko mesiacov po narodení. Potenie je prirodzenou a zdravou funkciou a jedným z obranných mechanizmov nášho tela. Telo sa týmto spôsobom zbavuje okrem vody aj soli, močoviny a iných odpadových látok. O obrannej funkcii hovoríme vtedy, keď sa telo zahrieva alebo sa zvyšuje telesná teplota – prirodzene sa potrebuje chrániť a prispôsobiť, čo sa vďaka poteniu a odparovaniu vody z povrchu kože aj skutočne deje.
Vo vyššie spomenutých prípadoch hovoríme o zdravom potení, poznáme však aj potenie nezdravé, nadmerné, tiež nazývané hyperhidróza, ktoré je výsledkom patologického procesu v našom tele a často aj prvotným príznakom niektorých ochorení. Ľudia trpiaci hyperhidrózou sa potia až 5-krát toľko ako bežní ľudia. Potenie môžeme okrem zdravého a nezdravého rozdeliť aj na:
- primárne – bez známej príčiny (tzv. idiopatická forma), vzniká už v detstve,
- sekundárne – poznáme jeho príčinu a vyskytuje sa až vo vyššom veku,
- generalizované – na celom tele,
- fokálne – na miestach s najvyšším výskytom potných žliaz, ako sú dlane, podpazušie, chodidlá alebo slabiny.
Príčiny nočného potenia
Keďže potenie je aj prirodzenou a neoddeliteľnou súčasťou nášho tela, jeho príčinami môžu byť bežné veci, ako:
- fyzická záťaž,
- vysoká teplota okolitého prostredia,
- hrubé pyžamo alebo prikrývka,
- pikantné alebo príliš horúce jedlá, prípadne aj alkohol a káva tesne pred spaním,
ale aj patologické stavy, napríklad:
- horúčka,
- stres alebo iná silná emócia (jednoducho rozoznateľné od bežného potenia tak, že pot má silnejší zápach a potia sa pri ňom najmä dlane a podpazušie),
- chronické ochorenia (ochorenia štítnej žľazy, tuberkulóza, HIV, obezita, cukrovka, onkologické ochorenia – lymfóm, neurologické poruchy, vysoký krvný tlak, chronická bolesť),
- akútne infekcie (najmä preto, že ich často sprevádza horúčka),
či
- hormonálne príčiny (puberta, menštruácia, tehotenstvo, ale najmä menopauza, kedy sa najvýraznejšie mení produkcia pohlavného hormónu estrogénu)
- a vedľajšie účinky liekov (antidepresíva, lieky na cukrovku alebo lieky ovplyvňujúce hladiny hormónov v ľudskom tele).
Pokiaľ sa potíte v noci pravidelne a často, aj napriek normálnej teplote v miestnosti, v ktorej spíte, mali by ste zbystriť pozornosť – nočné potenie je totiž jedným z úplne prvých príznakov, že sa s telom niečo deje. O častom nočnom potení môžeme hovoriť vtedy, keď za noc telo vyprodukuje viac ako 1 liter potu za noc pri ideálnej izbovej teplote, ktorá sa vo viacerých zdrojoch uvádza ako 18 °C.
Ako bojovať proti nadmernému nočnému poteniu?
Ak vás trápi tento problém, je dôležité zistiť jeho príčinu – môže ísť o banalitu typu hrubá prikrývka či nevhodný materiál pyžama, ale aj o príznak závažného ochorenia. Začať môžete režimovými opatreniami, ako sú:
- úprava prostredia, v ktorom spíme – teplota 18 °C (napr. si pred spaním vyvetrať), primeraná vlhkosť,
- kvalitný, ideálne viacvrstvový matrac,
- používanie paplóna, posteľného prádla aj pyžama z prírodných materiálov (bavlna, satén, jersey alebo ľan),
- vyhýbanie sa konzumácii alkoholu, kávy, pikantných jedál pred spaním,
- nevykonávanie náročnej fyzickej aktivity tesne pred spaním,
- zavedenie si vlastného „predspánkového rituálu“ – relaxačný čaj, čítanie knihy, vynechanie najmä sledovanie obrazovky televízie, notebooku alebo mobilného telefónu,
- zmena životného štýlu – zníženie hmotnosti,
- používanie antibakteriálnych sprchových gélov najmä s obsahom čajovníka, soli z Mŕtveho mora alebo dubovej kôry či hamamelu (majú sťahujúci - adstringentný účinok),
- dbanie na hygienu používaním antiperspirantov a deodorantov (antiperspiranty – regulujú vlhkosť a zabraňujú tvorbe potu v podpazuší, deodoranty – obsahujú antibakteriálne prísady a vonné látky, ktorými redukujú zápach, ale nepôsobia na potné žľazy).
Perspi-Guard Control Antibakteriálny sprchový krém
200 ml krém na sprchovanie
Vichy Roll-on Antiperspirant na citlivú pokožku
50 ml guľôčkový antiperspirant
Vichy 48H Anti-traces Antiperspirant proti nadmernému poteniu v spreji
125 ml sprejový antiperspirant
Nivea Men Black & White Original Invisible 48H Roll-on Antiperspirant
50 ml guľôčkový antiperspirant
Nivea Men Deep Darkwood 48H Antiperspirant
150 ml sprejový antiperspirant
Nivea Fresh Nature Deodorant
150 ml sprejový deodorant
La Roche-Posay Fyziologický 24H roll-on deodorant na citlivú pokožku
50 ml guľôčkový deodorant
La Roche-Posay Fyziologický 24H tuhý deodorant na citlivú pokožku
40 g tyčinkový deodorant
Ak však režimové opatrenia neprinesú úspech, nočné potenie výrazne narúša váš spánok, prípadne sa k nemu pridajú aj iné nezvyčajné príznaky, je potrebné navštíviť lekára, ktorý vám pomôže nájsť príčinu nadmerného nočného potenia a ak je to možné, stanoví liečbu, prípadne navrhne iné riešenie.
Potenie nám môžu pomôcť zredukovať aj bylinné preparáty. Nevyliečia a nevyriešia celý problém, ale pomôžu ho aspoň redukovať, pokým sa nezistí samotná príčina. Medzi byliny, ktoré môžu pomôcť pri nadmernom potení, patria najmä šalvia lekárska, pŕhľava dvojdomá, praslička roľná a orech kráľovský. Keď viete, že príčinou nadmerného potenia je práve stres, siahnite po valeriáne lekárskej, mäte piepornej či levanduli úzkolistej, ktoré majú upokojujúci účinok na telo. V tropických oblastiach sa využíva napríklad aj citrónová šťava, ktorú si obyvatelia na vate aplikujú do podpazušia, čím zmiernia a zneutralizujú zápach potu. Podobným účinkom pôsobí aj jablčný ocot. Ich nevýhodou je, že môžu dráždiť pokožku v mieste aplikácie.
Herbex Bylinný čaj Šalvia lekárska sypaná
50 g sypaná čajovina
Leros Čaj Žihľava
20x1 g nálevových vrecúšok
Herbex Bylinný čaj Mäta pieporná vňať sypaná
50 g sypaná čajovina
Nadmerné potenie je jedným z častých príznakov u žien v menopauze. Vyskytuje sa vo forme návalov tepla, nočného potenia alebo studeného potu a môže trvať od niekoľkých sekúnd až do polhodiny. Príčinou je najmä znižujúca sa produkcia estrogénu, čím je mierne narušená regulácia telesnej teploty. Zmierniť hormonálne zmeny tohto charakteru môžu okrem vyššie spomenutých režimových opatrení aj bylinné preparáty s obsahom vitexu jahňacieho, rozchodnice ružovej, alchemilky obyčajnej, jastrabiny lekárskej, huby maitake, hluchavky bielej či ďateliny lúčnej. Nočné potenie, návaly horúčav a iné prejavy menopauzy sa dajú upraviť aj za pomoci hormonálnej substitučnej terapie, ktorú vám predpíše gynekológ.
GS Merilin Originál + darček 2023
60 tabliet + 15 tabliet Anxiolan zadarmo
Keďže potením človek stráca najmä vodu a minerály, netreba zabúdať na ich dopĺňanie – pokiaľ ide o minerály, zvoľte kvalitné výživové doplnky najmä s obsahom draslíka, horčíka, zinku a selénu.
Ako sa zbaviť nadmerného nočného potenia?
Prvotným stimulom je priznať si, že máme problém – ľudia totiž často lekára v tejto problematike vynechávajú z presvedčenia, že ho nepotrebujú a neexistuje naň žiadna liečba. Ako druhý krok je potrebné nastaviť režimové opatrenia na minimalizáciu faktorov podporujúcich potenie a jeho spúšťačov, ktoré sú uvedené vyššie. Keď sa však ani jedno riešenie nestretne s úspechom, môžete spolu s ošetrujúcim lekárom prekonzultovať nasledujúce možnosti:
- Lokálna terapia alumíniumhydroxychloridom – obsahujú ich aj bežné antiperspiranty, v týchto prípravkoch sa však nachádzajú vo vyššej koncentrácii. Aplikujú sa lokálne na noc, na čistú pokožku, spočiatku každý deň, neskôr 1 - 3-krát týždenne (alebo podľa pokynov výrobcu). Táto látka pôsobí na potné žľazy tak, že ich vývody zužuje, čím redukuje tvorbu potu. Ich použitie je však obmedzené na miernejšie formy hyperhidrózy, keďže účinok takýchto antiperspirantov je krátkodobý (do 48 hodín).
Perspi-Guard Balíček
30 ml antiperspirant Maximum 5 + 200 ml sprchový krém Control
Driclor Guľôčkový antiperspirant proti nadmernému poteniu
20 ml roll-on antiperspirant
Perspi-Guard Maximum 5 Antiperspirant
30 ml antiperspirant s rozprašovačom
- Ionoforéza – každé 2 - 3 dni (po dosiahnutie želaného účinku) sa na pokožku zavádza pomocou jednosmerného prúdu ionizovaná látka. Zvyčajne sa celý proces odohráva vo vode, vo vzájomne prepojených nádobách, cez ktoré prúdi jednosmerný elektrický prúd s nízkou intenzitou. Takáto stimuláciu zablokuje nervy stimulujúce produkciu potu. Využíva sa najmä pri nadmernom potení dlaní a chodidiel.
- Chirurgické odstránenie potných žliaz – aplikované môže byť na podpazušné žľazy, najčastejšie pomocou laseru. Výhody použitia laseru sú, že k nemu nie je potrebné uvedenie človeka do celkovej anestézie, má minimálne nežiaduce účinky a rýchla dobu rekonvalescencie.
- Injekčná aplikácie botulotoxínu do podpazušia – takto aplikovaný botulotoxín dokáže zastaviť produkciu potu po dobu približne 4 - 12 mesiacov tak, že bráni prenosu nervových vzruchov na potné žľazy. Rovnako ako odstránenie potných žliaz laserom, ani tento zákrok si nevyžaduje celkovú anestéziu. Môže sa aplikovať okrem podpazušia aj na dlane, chodidlá, čelo či zátylok. Nežiaduce účinky sú minimálne.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa a návod na používanie a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
