Opálenie našej pokožky sa deje vďaka pôsobeniu UV žiarenia. Je to vlastne obranná reakcia nášho organizmu na slnečné žiarenie. Vďaka tomuto žiareniu sa v našej pokožke začína proces tvorby vitamínu D, ktorý je okrem iného nevyhnutný pre správne vstrebávanie vápnika, a tým aj pre rast, vývoj a funkciu kostí a zubov. Na strane druhej, nadmerné opaľovanie nie je veľmi zdravé a ani vhodné pre našu pokožku a môže spôsobovať rôzne komplikácie, ako je napríklad starnutie kože, rakovina kože, zhrubnutie kože a jej pigmentácie. Zároveň pôsobením UV žiarenia vznikajú v našej koži voľné radikály – molekuly, ktoré poškodzujú bunkovú DNA, ale aj ďalšie štruktúry v bunke. Tým sa stávajú bunky nefunkčné a nedokážu správne pracovať. Ako stráviť čas na slnku bezpečne?
- Aké sú účinky UV žiarenia?
- Ako sa opaľovať bezpečne?
- Výber správneho opaľovacieho prípravku
- 10 najčastejších chýb, ktorých sa dopúšťame počas pobytu na slnku
- Starostlivosť po opaľovaní a ako opálenie podporiť?
Aké sú účinky UV žiarenia?
UV žiarenie sa delí na základe vlnových dĺžok. Poznáme:
- UVA žiarenie, ktoré sa na delí ešte na tzv. UVA1 a UVA2:
- preniká hlboko do našej kože,
- je zodpovedné za priame zhnednutie pokožky,
- pri jeho dlhodobom pôsobení dochádza k predčasnému starnutiu kože,
- spôsobuje vznik voľných radikálov, a tým poškodenie DNA,
- UVB žiarenie o strednej vlnovej dĺžke:
- časť tohto žiarenia pôsobí povrchovo – preniká do najvyššej časti našej kože – epidermis, čiže pokožky,
- vyvoláva začervenanie kože a jej následne zhnednutie,
- poškodzuje kožu,
- podieľa sa na vzniku zhubných nádorov,
- UVC žiarenie o najkratšej vlnovej dĺžke:
- je takmer úplne absorbované atmosférou.
Ako sa opaľovať bezpečne?
Melanocyty – sú špeciálne bunky v našej koži, ktoré obsahujú pigment – melanín. Tento pigment slúži ako prirodzená ochrana pred slnečným žiarením.
Poznáme dvojaké opálenie:
- krátkodobé (rýchle) – po absorpcii UVA žiarenia – mizne za 1 až 2 hodiny, je spôsobené chemickými reakciami melanínu,
- dlhodobé (neskoré) – po absorpcii UVB žiarenia – vzniká po 2 až 3 dňoch, vydrží aj niekoľko mesiacov, vzniká na základe produkcie väčšieho množstva melanínu v bunkách.
Avšak, ako iste všetci vieme, každý človek má odlišné množstvo pigmentu v koži. Na tomto podklade rozlišujeme 6 fototypov:
- I. fototyp – keltský typ – svetlá, veľmi citlivá pleť, pehy, ryšavé vlasy, modré oči, skoro nikdy sa neopáli do bronzova, pri vystavení slnečnému žiareniu sčervenie.
- II. fototyp – svetlá citlivá pleť so sklonom k začervenaniu, svetlé vlasy, modré alebo zelené oči, opáli sa len mierne a rýchlo sa ošúpe.
- III. fototyp – vyskytuje sa najčastejšie v rámci populácie, svetlohnedá pleť, hnedé vlasy, hnedé oči, spáli sa zriedka, dobre sa opáli.
- IV. fototyp – stredomorský typ – hnedá pleť, tmavé vlasy aj oči, vždy sa dobre opáli, spáli sa zriedkakedy.
- V. fototyp – veľmi tmavá pokožka, ktorá nikdy nesčervená a vždy pigmentuje, tmavé až čierne vlasy, tmavé oči, typická pre aziatov, arabov a severoamerických domorodcov.
- VI. fototyp – černosi – silne pigmentovaný, takmer nikdy sa nespáli.
V mnohých prípadoch teda nestačí iba ochrana vo forme prirodzeného pigmentu. Preto je potrebné kožu chrániť pomocou prípravkov s ochranným účinkom – opaľovacích prípravkov.
Prípravky s ochranným účinkom delíme na primárne a sekundárne. Primárne sa ešte delia na
- UV filtre na chemickom podklade – obsahujú chemické látky, ktoré dokážu absorbovať UV žiarenie, a zmeniť ho na neškodné teplo,
Bioderma Photoderm Sprej na opaľovanie SPF50+
300 ml opaľovací sprej
La Roche-Posay Anthelios Shaka Ultraľahký opaľovací sprej pre citlivú pokožku tváre a tela SPF50+
200 ml sprej na opaľovanie
Daylong Cetaphil SUN Lipozomálne mlieko na opaľovanie SPF30
200 ml opaľovacie mlieko
Daylong Cetaphil SUN Sensitive Gélový sprej na opaľovanie SPF30
150 ml opaľovací sprej
- UV filtre na fyzikálnom podklade – obsahujú častice alebo pigmenty (oxid zinočnatý alebo titaničitý), ktoré dokážu odrážať UV žiarenie a neprepúšťajú ho do kože. Tieto prípravky sú obzvlášť vhodné pre malé deti, ako aj pre ľudí trpiacich rôznymi kožnými alergiami, ochoreniami alebo ekzémami.
Bioderma Photoderm PEDIATRICS Mineral Emulzia na opaľovanie pre deti SPF50+
50 g detská opaľovacia emulzia
Avene Minerálny fluid na opaľovanie na citlivú pleť SPF50+
40 ml opaľovací fluid
Avene Kompaktný minerálny make-up SPF50 (svetlý odtieň)
10 g make-up
Avene Tónovací minerálny fluid na opaľovanie na citlivú pleť SPF50+
40 ml opaľovací fluid
Sekundárne – prípravky určené po opaľovaní – väčšina z nich pokožku upokojuje a hydratuje (napr. s obsahom panthenolu), niektoré však dokážu odstraňovať voľné radikály, ktoré vznikajú pôsobením UV žiarenia na našu kožu.
Výber správneho opaľovacieho prípravku
Opaľovací prípravok v prvom rade vyberáme podľa:
- fototypu pokožky, pre ktorý daný prípravok budeme používať,
- zemepisnej šírky, v ktorej budeme prípravok používať.
Tomuto prispôsobujeme výšku ochranného faktora. Ochranný faktor – označovaný ako SPF (angl. Sun protection factor) – nás informuje o tom, koľkokrát dlhšie môže byť pokožka vystavená slnečnému žiareniu bez začervenania, v porovnaní s časom, kedy nebol použitý žiadny opaľovací prípravok.
Odporúčané SPF pre jednotlivé fototypy:
- I. fototyp – nechránená pokožka sčervená už za 5 až 10 minút, odporúčané SPF 50+;
- II. fototyp – nechránená pokožka sčervená už za 10 až 20 minút, odporúčané SPF 50+;
- III. fototyp – nechránená pokožka sčervená za 20 až 30 minút, odporúčané SPF 30;
- IV. fototyp – nechránená pokožka sčervená za 40 minút, odporúčané SPF 30, aj keď sa spália málokedy, je to najmä z dôvodu rizika vzniku rakoviny kože.
Výber opaľovacieho prípravku tiež záleží od typu pokožky, pre ktorý budeme daný prípravok používať (normálna, suchá, mastná, problematická, atopická, detská...). Platí, že pre suchšiu pokožku sú vhodnejšie krémy, pre mastnejšiu skôr ľahšie textúry, ako gély či gél-krémy. Ďalej si vyberáme podľa toho, či chceme opaľovacie prípravky na tvár alebo na celé telo (niektoré z nich sú vhodné aj na tvár, aj na telo). Na telo sú určené opaľovacie mlieka, gély či spreje.
Bioderma Photoderm Bronz Opaľovacia voda SPF30
200 ml opaľovací sprej (rozprašovač)
La Roche-Posay Anthelios XL Invisible Mist ultraľahký sprej na tvár a telo SPF50+
200 ml sprej na opaľovanie
Daylong Cetaphil SUN Sensitive Gél-krém na opaľovanie SPF50+
100 ml opaľovací gél-krém
Avene Mlieko na opaľovanie na citlivú pokožku SPF50+
250 ml opaľovacie mlieko
Avene Intense Protect Vodeodolný fluid na opaľovanie SPF50+
150 ml opaľovací fluid
Avene Sprej na opaľovanie na citlivú pokožku SPF50+
200 ml opaľovací sprej
Avene Sprej na opaľovanie na citlivú pokožku SPF20
200 ml opaľovací sprej
Opaľovacie prípravky na tvár majú vysoký až veľmi vysoký ochranný faktor (SPF 30, 50, 50+) a ich výber prispôsobte vášmu typu pleti. Ich ponuka je naozaj široká – vyberiete si, či už máte pleť suchú, citlivú alebo mastnú so sklonom k akné, alebo vás trápia napríklad pigmentové škvrny.
La Roche-Posay Anthelios Face Mist Sprej na tvár proti lesku pleti SPF50
75 ml opaľovací sprej
Eucerin Sun Pigment Control Emulzia na opaľovanie na tvár s depigmentačným účinkom SPF50+
50 ml opaľovacia emulzia
Eucerin Sun Oil Control Zmatňujúci krémový gél na opaľovanie na mastnú a aknóznu pleť SPF50+
50 ml opaľovací gél-krém
Bioderma Photoderm AR tónovaný veľmi svetlý krém na opaľovanie na citlivú a reaktívnu pleť SPF50+
30 ml opaľovací krém
Avene SunsiMed Krém na pokožku citlivú na slnečné žiarenie SPF50+
80 ml opaľovací krém
Avene Anti-age krém na opaľovanie na citlivú pleť SPF50+
50 ml opaľovací krém
Avene Fluid na opaľovanie na normálnu a zmiešanú citlivú pleť SPF50+
50 ml opaľovací fluid
Avene Tónovací fluid na opaľovanie na normálnu a zmiešanú citlivú pleť SPF50+
50 ml opaľovací fluid
Avene Krém na opaľovanie bez parfumácie na suchú citlivú pokožku SPF50+
50 ml opaľovací krém
Avene Tónovací anti-age krém na opaľovanie na citlivú pleť SPF50+
50 ml opaľovací krém
Avene Cleanance fluid na opaľovanie na citlivú pleť so sklonom k akné SPF50+
50 ml opaľovací fluid
Daylong Cetaphil SUN Multi-Protection Fluid na opaľovanie na tvár SPF50+
50 ml opaľovací fluid
La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 SPF50+ Fluid na opaľovanie na citlivú mastnú pleť
50 ml opaľovací fluid
La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 SPF50+ Tónovaný fluid na opaľovanie na citlivú mastnú pleť
50 ml opaľovací fluid
La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 Transparentný fluid SPF50+
50 ml opaľovací fluid
La Roche-Posay Anthelios Oil Correct Fotokorekčný denný gél-krém SPF50+
50 ml pleťový gél-krém
La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 Tónovaný fluid SPF50+
50 ml opaľovací fluid
La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 Hydratačný krém SPF50+
50 ml opaľovací krém
La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 Tónovaný hydratačný krém SPF50+
50 ml opaľovací krém
La Roche-Posay Anthelios Age Correct Fotokorekčný denný krém SPF50
50 ml pleťový krém
10 najčastejších chýb, ktorých sa dopúšťame počas pobytu na slnku
Ako sme si už spomínali – primeraný pobyt na slnku má aj značné benefity pre náš organizmus. Ale ak sa chceme opaľovať bezpečne, mali by sme sa vyhnúť chybám počas opaľovania.
- Opaľovanie počas poludnia
- Aj napriek použitiu ochranných prípravkov by sme sa mali vyhnúť opaľovaniu medzi 10. až 16. hodinou (staršie údaje uvádzajú 11. až 15. hodinou), kedy je slnko najsilnejšie.
- Nepoužívanie žiadnej ochrany voči UV žiareniu
- Či už mechanickej (oblečenie) alebo chemickej (prípravky na opaľovanie).
- Zabúdanie na používanie ďalších ochranných prostriedkov
- Napríklad kvalitná pokrývka hlavy, používanie slnečných okuliarov, nosenie vhodného oblečenia.
- Používanie prípravkov s nízkym alebo neprimeraným SPF
- Dôležité je tiež vyberať si prípravky, ktoré pôsobia proti UVA aj UVB žiareniu.
- Nedostatočná aplikácia ochranného prípravku
- Buď vo forme malého množstva, ktoré nepokryje celé telo – odporúčané množstvo je 2 mg prípravku na jeden cm2 kože,
- alebo zabúdanie na niektoré partie tela – priehlavky nôh, krk, uši, podpazušie, podkolenné jamky, lakťové jamky, pery, cestička vo vlasoch.
- Na ochranu citlivých miest, ako sú pery, nos, uši, jazvy či znamienka, sú určené ochranné tyčinky s SPF.
Bioderma Photoderm Stick tyčinka na opaľovanie na citlivú pokožku a pery SPF50+
8 g tyčinka na pery a citlivé miesta
Avene Tyčinka na opaľovanie na citlivé miesta SPF50+
8 g opaľovacia tyčinka
- Nedostatočná frekvencia používania opaľovacích prípravkov
- Natrieme sa len raz za celý deň – odporúča sa aplikovať prípravok každé 2 hodiny,
- nenatrieme sa opäť po okúpaní, utretí uterákom, spotení či po športovaní.
- Natieranie opaľovacím krémom až na priamom slnku
- Opaľovacie prípravky sa odporúča aplikovať 20 až 30 minút pred pobytom na slnku.
- Podceňovanie dôležitosti slnečnej ochrany u detí a adolescentov
- Nadmerné slnenie a spálenie kože slnkom v tomto veku zvyšuje vznik malígneho melanómu, rovnako ako aj nemelanómovej rakoviny kože. Venujte preto dostatočnú pozornosť výberu a správnemu používaniu prípravkov na opaľovanie u detí.
- Prečítajte si viac.
Bioderma Photoderm PEDIATRICS Sprej na opaľovanie pre deti SPF50+
200 ml detský opaľovací sprej
Bioderma Photoderm PEDIATRICS Mlieko na opaľovanie pre deti SPF50+
200 ml detské opaľovacie mlieko
Avene Sprej na opaľovanie pre deti na citlivú pokožku SPF50+
200 ml detský opaľovací sprej
La Roche-Posay Anthelios Dermo Pediatrics Ultraľahký fluid na opaľovanie pre deti SPF50+
50 ml detský opaľovací fluid
La Roche-Posay Anthelios Dermo Pediatrics Hydratačné mlieko na opaľovanie pre deti SPF50+
250 ml detské opaľovacie mlieko
La Roche-Posay Anthelios Dermo Pediatrics Mlieko na opaľovanie pre deti na vlhkú pokožku SPF50+
200 ml detské opaľovacie mlieko v eko balení
La Roche-Posay Anthelios Dermo Pediatrics Ultraľahký sprej na opaľovanie pre deti SPF50+
200 ml detský opaľovací sprej
- Podceňovanie účinku slnečného žiarenia a nepoužívanie opaľovacích prostriedkov mimo leta
- Najmä na jar, ale aj v zimných mesiacoch pri pobyte na horách.
- Nedostatočná starostlivosť o pokožku po opaľovaní
Starostlivosť po opaľovaní a ako opálenie podporiť?
Starostlivosť a používanie prípravkov po opaľovaní je rovnako dôležité ako používanie opaľovacích prípravkov. Prípravky určené na starostlivosť po opaľovaní obsahujú antioxidanty a enzýmy, vďaka ktorým napomáhajú pri oprave poškodenej DNA. Tým zmierňujú prejavy fotostarnutia a vznik mutácií, ktoré časom vedú ku vzniku rakoviny kože. Zároveň našu kožu rehydratujú a zvláčňujú.
Bioderma Photoderm hydratačný gél-krém po opaľovaní na citlivú dehydratovanú pokožku
200 ml gél-krém po opaľovaní
Avene Apres-Soleil Reparačné mlieko po opaľovaní
400 ml mlieko po opaľovaní
La Roche-Posay Anthelios Mlieko po opaľovaní
200 ml telové mlieko
Opálenie môžeme podporiť aj použitím prípravkov po opaľovaní, ktoré obsahujú zložky predlžujúce opálenie (napr. betakarotén, arganový olej...).
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa a návod na používanie a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
Zdroje:
- https://www.solen.sk/storage/file/article/46636512366b0985d75d483c4f453b11.pdf - SLNKO A OPAĽOVANIE; Mária Šimaljaková
- https://www.solen.sk/storage/file/article/a2eca844378014d080ea9531ae156126.pdf - Čo nového vo fotoprotekcii?; MUDr. Michaela Petrovajová, PhD., prof. MUDr. Vladimír Hegyi, PhD.
- https://www.bioderma-sk.com/vasa-pokozka/pokozka-slnko/viete-aky-ste-fototyp-vyberte-si-slnecnu-ochranu-na-mieru
