Nezabúdajte posilňovať imunitu. Ako na to pomocou stravy a prípravkov prírodného pôvodu?
Ak je vaším cieľom posilnenie imunity, možno sa pýtate, ako pomôcť svojmu telu bojovať proti chorobám a chcete tak urobiť pomocou prípravkov na prírodnej báze. Aj keď sa posilnenie imunity ľahšie povie, ako urobí, vhodnou stravou a zakomponovaním niektorého z nasledujúcich prípravkov do vášho jedálnička môžete posilniť prirodzenú obranyschopnosť vášho tela.
Imunitný systém
Tento komplexný systém pozostáva z buniek, bielkovín a orgánov, ktoré sa vyskytujú naprieč celým naším telom. Je to nástroj organizmu zabezpečujúci ochranu pred prechladnutím, chrípkou a inými infekciami. Bez neho by naše telo nebolo schopné odolať útokom baktérií, vírusov a parazitov.
Plne funkčný imunitný systém dokáže rozlíšiť zdravé bunky od nežiaducich látok. Ak také objaví, spustí imunitnú odpoveď – komplexný útok na ochranu tela pred útočníkmi. Rozpoznáva a odstraňuje aj odumreté a chybné, telu vlastné bunky.
Pri autoimunitných ochoreniach, alergiách a v rozvinutom štádiu ochorenia COVID-19 imunitný systém mylne vníma zdravé tkanivo ako nezdravé a spúšťa naň útok, čo vedie k nepríjemným, až životu nebezpečným prejavom.
Strava
Najdostupnejším spôsobom, ako zabrániť prechladnutiu, chrípke a iným infekciám, je návšteva miestneho obchodu s potravinami. Vyskúšajte zaviesť do svojho jedálnička niektorý z týchto účinných posilňovačov imunitného systému:
- citrusové plody (grapefruit, pomaranče, mandarínky, citróny a limetky),
- papája, kiwi,
- červená paprika, brokolica, cesnak, zázvor, špenát,
- hliva ustricová,
- jogurt,
- mandle, slnečnicové semienka,
- kurkuma,
- zelený a čierny čaj,
- hydina (kuracie a morčacie mäso),
- mäkkýše (ustrice, kraby a homáre).
V prípade liečivých rastlín je na výber široká škála čajovín v rôznych kombináciách. Na základe malých štúdií sa zistilo, že účinná môže byť hlavne baza čierna (s protizápalovými a antivírusovými účinkami) a echinacea (zvyšujúca aktivitu bielych krviniek)[1,2].
Herbex Bylinný čaj Baza čierna kvet sypaný
40 g sypaná čajovina
Herbex Bylinná čajová zmes Rakytník a echinacea
20x3 g nálevových vrecúšok
Výživové doplnky na prírodnej báze
Za účelom zlepšenia imunity odporúčame prípravky s obsahom betaglukánov. Sú to prírodné látky posilňujúce imunitu prostredníctvom aktivácie špecifického typu bielych krviniek – makrofágov. Zároveň pomáhajú pri alergických ochoreniach, majú antioxidačné účinky a prispievajú k úprave hladiny cholesterolu v krvi.
Kolostrum je prvým mliekom, ktoré je produkované cicavcami po pôrode. Obsahuje v porovnaní s bežným mliekom menej mliečneho cukru, laktózy, no na druhej strane viac živín. Z hľadiska podpory imunity je najvýznamnejšia vysoká hladina imunoglobulínu G, čiže protilátky s antimikrobiálnymi vlastnosťami.
Medzi ďalšie prírodné látky vhodné na podporu imunity patrí už spomínaná echinacea alebo rakytník, ktorý je bohatým prírodným zdrojom vitamínu C.
Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa alebo návod na použitie.
[1] J. Hawkins, C. Baker, L. Cherry, E. Dunne, Black elderberry (Sambucus nigra) supplementation effectively treats upper respiratory symptoms: A meta-analysis of randomized, controlled clinical trials, Complement Ther Med. 42 (2019) 361–365. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2018.12.004.
[2] B. Barrett, R. Brown, D. Rakel, M. Mundt, K. Bone, S. Barlow, T. Ewers, Echinacea for treating the common cold: a randomized trial, Ann Intern Med. 153 (2010) 769–777. https://doi.org/10.7326/0003-4819-153-12-201012210-00003.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21173411/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670267/
