Asi každý z nás sa už stretol s nepríjemným točením hlavy. Poväčšine ide o nezávažný problém, ktorý vzniká napríklad ráno pri rýchlom postavení sa z postele. Za vznikom závratov a pocitov točenia hlavy však stoja aj iné príčiny, ako je napríklad nízky krvný tlak alebo nízka hladina cukru v krvi. Viete, ako sa počas závratu zachovať a ako točeniu hlavy predchádzať?
- Aké sú príčiny točenia hlavy a závratov?
- Ako sa prejavujú závraty?
- Čo pomáha na točenie hlavy a závraty?
- Točenie hlavy v noci a pri ležaní?
- Točenie hlavy pri zmene polohy?
- Točenie hlavy pri vstávaní?
- Točenie hlavy v tehotenstve?
- Točenie hlavy u detí?
- Kedy navštíviť lekára?
Aké sú príčiny točenia hlavy a závratov?
Točenie hlavy môže mať rôzne príčiny, niekedy je jeho príčina dokonca neznáma. Medzi najčastejšie príčiny nepríjemného pocitu točenia hlavy a závratov patria:
- zdravotné problémy postihujúce vnútorné ucho – napríklad zápal labyrintu (odborne labyrintitída),
- BPPV (benígne paroxyzmálne polohové vertigo) – ochorenie, kedy k točeniu hlavy dochádza pri zmene polôh hlavy,
- Meniérova choroba – ochorenie vnútorného ucha,
- migréna,
- stres, psychické problémy a stavy úzkosti,
- nízka hladina cukru v krvi,
- nízky krvný tlak,
- dehydratácia alebo prehriatie organizmu,
- náhly pokles krvného tlaku pri vstávaní z ležiacej polohy (ortostatická hypotenzia),
- ochorenia srdcovo-cievneho systému,
- nedostatok vitamínu B12,
- nedostatok spánku alebo poruchy spánku,
- otras mozgu,
- choroba z cestovania dopravným prostriedkom – cestovateľská nevoľnosť (odborne kinetóza),
- užívanie niektorých liekov – napríklad lieky na liečbu vysokého krvného tlaku, antidepresíva či lieky na upokojenie,
- nedostatok železa – anémia,
- problémy s krčnou chrbticou a napätie svalov v tejto oblasti,
- hormonálne zmeny počas menopauzy u žien,
- otrava oxidom uhoľnatým.
Na zistenie presnej príčiny točenia hlavy a závratov je potrebné lekárske vyšetrenie.
Vysoký krvný tlak sa nepovažuje za priamu príčinu závratov a točenia hlavy. Tieto nepríjemné stavy však spôsobujú lieky na liečbu vysokého krvného tlaku – závraty patria medzi nežiaduce účinky týchto liekov.
Ako sa prejavujú závraty?
Ľudia, ktorí trpia závratmi, pociťujú tieto príznaky:
- zdanlivý pocit pohybu alebo točenia (odborne sa označuje termínom vertigo),
- točenie hlavy,
- pocit na odpadnutie, mdloby,
- strata rovnováhy,
- nevoľnosť až vracanie.
Tieto príznaky sa môžu zhoršiť pri chôdzi, vstávaní z ležiacej polohy alebo pri rýchlych pohyboch hlavou.
Čo pomáha na točenie hlavy a závraty?
V nasledujúcich riadkoch vám prinášame rady, ktoré vám pomôžu zvládnuť závraty a točenie hlavy.
- Hneď, ako sa vám začne točiť hlava, sa posaďte, poprípade si ľahnite na posteľ. Zabránite tak možnému pádu, ktorý by mohol nastať pri strate vedomia. Počkajte, kým točenie hlavy neustúpi.
- Počas závratu sa v sede predkloňte alebo si pri ležaní vyvýšte nohy – týmito polohami zabezpečíte prísun krvi do mozgu.
- Zamerajte svoj pohľad na fixný bod – pomôže vám to zmierniť pocit točenia.
- Pomaly a zhlboka dýchajte – upokojíte tak svoje telo. Hlboké dýchanie pomáha taktiež pri úzkostiach a pocitoch paniky, ktoré sú často príčinou závratov a točenia hlavy.
Dodržiavajte aj nasledujúce režimové opatrenia, ktoré vám pomôžu v predchádzaní vzniku závratov a točenia hlavy.
- Dbajte na dostatočný pitný režim – točenie hlavy a závraty sa pri nedostatočnom príjme tekutín zhoršujú.
- Ráno vstávajte z postele pomaly, najprv si sadnite na okraj postele a až potom sa opatrne postavte.
- Vyvarujte sa náhlym a rýchlym pohybom hlavy. Počas denných aktivít pohybujte hlavou pomaly a opatrne.
- Vyhnite sa nadmernej konzumácii alkoholických a kofeínových nápojov. Nefajčite.
- Počas horúcich dní sa zdržiavajte na chladnejších miestach, prípadne v tieni. Noste pokrývku hlavy. Zabránite tak prehriatiu organizmu alebo vzniku úpalu.
- Ak sa vám pri chôdzi točí hlava a cítite sa neisto, používajte pomocnú palicu na chodenie, aby ste predišli nebezpečnému pádu.
- Vyvarujte sa stresu a starajte sa o svoje psychické zdravie – úzkosť môže byť príčinou závratov a taktiež môže zhoršovať ich priebeh.
- Spadnuté veci zdvíhajte v podrepe, nepredkláňajte sa.
- Jedzte zdravú a vyváženú stravu. Dôležitý je aj pravidelný pohyb, vhodné sú najmä aktivity, ktoré zlepšujú udržiavanie rovnováhy – napríklad joga. Pravidelný pohyb zlepšuje cirkuláciu krvi v organizme a znižuje tak riziko vzniku závratov.
- Doprajte si dostatok spánku a oddychu – nedostatok spánku a únava patria medzi príčiny točenia hlavy a závratov.
- Ak trpíte točením hlavy pri zmene polôh, pomôžu vám polohové cvičenia, ktoré sa nazývajú Epleyho manévre. Vykonávanie týchto cvičení konzultujte so svojím lekárom.
Točenie hlavy v noci a pri ležaní?
Točenie hlavy pri ležaní je najčastejšie spôsobené vírusovou infekciou ucha (napríklad labyrintitída), nie je to však pravidlom. S točením hlavy počas noci sa môžete stretnúť aj pri pohyboch hlavou počas otáčania v posteli. Vyvolávajúcim pohybom je napríklad otáčanie sa poležiačky na bok.
Na úľavu od točenia hlavy pri ležaní vám môžu pomôcť Epleyho manévre.
Točenie hlavy pri zmene polohy?
Najčastejšou príčinou závratov pri zmene polohy je ochorenie BPPV – benígne paroxyzmálne polohové vertigo. Ide o nezávažné ochorenie, ktoré spôsobuje opakujúce sa závraty pri zmene polohy hlavy. Objavuje sa pri náhlych zmenách polohy hlavy – napríklad pri otáčaní a zmenách polôh v posteli alebo pri náhlom posadení sa z ľahu.
Na liečbu tohto ochorenia pomáhajú už spomínané Epleyho manévre.
Točenie hlavy pri vstávaní?
Ak sa vám ráno hneď po prebudení zatočí hlava, dôvodom môže byť prispôsobovanie sa vášho tela na náhlu zmenu polohy – z polohy ležmo do polohy v stoji. Aby ste predišli nepríjemnému točeniu hlavy a závratom pri vstávaní, dbajte na to, aby ste si pred postavením sa z postele chvíľu posedeli na jej okraji. Dáte tak vášmu telu možnosť lepšie sa prispôsobiť zmenám polohy a nebude sa vám točiť hlava.
Ďalším spôsobom, ako predísť rannému točeniu hlavy pri vstávaní, je dostatočný príjem tekutín počas dňa – znížený príjem tekutín spôsobuje zhoršenie závratov.
Ak sa však pravidelne budíte so závratmi, alebo ak máte pravidelné epizódy závratov počas dňa, navštívte lekára. Ten vylúči možné zdravotné komplikácie, ktoré môžu byť príčinou vašich závratov.
Točenie hlavy v tehotenstve?
Točenie hlavy a závraty neobchádzajú ani tehotné ženy. Práve v tehotenstve si telo prechádza zmenami, ktoré môžu byť príčinou týchto závratov. Ide napríklad o znížený krvný tlak, nízku hladinu cukru v krvi alebo nízku hladinu železa.
Dávajte si pozor, aby ste počas epizód závratov nespadli. Aby ste predišli závratom pri vstávaní zo sediacej alebo ležiacej polohy, postavte sa pomaly a pridržiavajte sa steny alebo iných objektov na podporu stability.
Pri závratoch sa posaďte, predkloňte sa a zhlboka dýchajte. Táto poloha zlepšuje prietok krvi do mozgu.
Ak počas tehotenstva pociťujete závraty, poraďte so svojim lekárom.
Točenie hlavy u detí?
Príčiny točenia hlavy u detí môžu byť rôzne, nelíšia sa však od príčin závratov u dospelých. Najčastejšou príčinou závratov u detí je príliš rýchle postavenie sa zo sediacej alebo ležiacej polohy. Tento typ závratov trvá len krátku dobu a nie je vážny. Môžete sa stretnúť aj so závratmi pri dlhodobom státí na jednom mieste. Tieto závraty sa zvyčajne zhoršujú pri nedostatočnom príjme tekutín, preto dbajte na to, aby vaše dieťa prijímalo dostatočné množstvo tekutín počas dňa.
Ak sa vaše dieťa sťažuje na točenie hlavy, zabezpečte, aby si ľahlo a vyvýšte mu nohy – to zabezpečí zlepšený prietok krvi do mozgu.
Urgentná lekárska starostlivosť je potrebná v týchto prípadoch:
- ak má vaše dieťa závraty a nie je schopné samé chodiť,
- ak dieťa stratilo vedomie,
- ak sa vaše dieťa sťažuje na silnú bolesť hlavy alebo rýchle búšenie srdca,
- ak závratom alebo točeniu hlavy predchádzal úraz.
Kedy navštíviť lekára?
Lekára navštívte, ak pociťujete opakujúce sa, náhle a intenzívne alebo neustupujúce točenie hlavy a závraty. Ten zistí príčinu týchto nepríjemných stavov a nasadí vám adekvátnu liečbu.
Ak pociťujete ťažkosti v podobe točenia hlavy a závratov a zároveň sa k nim pridružia aj tieto príznaky, je potrebná okamžitá lekárska pomoc:
- náhla a intenzívna bolesť hlavy,
- bolesť na hrudi,
- ťažkosti s dýchaním,
- strata vedomia,
- znecitlivenie rúk, nôh, tváre alebo tŕpnutie jazyka,
- zdvojené videnie až strata zraku,
- zmätenosť alebo problémy s rozprávaním,
- nepravidelný alebo zrýchlený tep,
- problémy s chôdzou,
- pretrvávajúce vracanie,
- horúčka,
- náhla strata sluchu,
- závraty a točenie hlavy sú spôsobené úrazom.
Tieto príznaky môžu znamenať vážnejší zdravotný problém.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa a návod na používanie a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
