U žien počas každého mesiaca prebiehajú určité cyklické zmeny v pohlavných orgánoch. Tieto zmeny sú spôsobené kolísaním hladiny pohlavných hormónov. Často omieľaným je práve menštruačný cyklus, kedy sa zmeny týkajú sliznice maternice. Avšak, počuli ste už o ovulačnom cykle? Nastáva približne na 14. deň 28-dňového cyklu a má kľúčovú úlohu v otehotnení. Ako zistím, kedy mám ovuláciu, a prečo je pre nás dôležitá?
- Čo je to ovulácia?
- Aké sú príznaky ovulácie?
- Kedy nastáva ovulácia?
- Ako si môžem sledovať ovuláciu?
- Koľko trvá ovulácia?
- Výpočet ovulácie
- Ovulácia a tehotenstvo
- Príčina bolestivej ovulácie
- Ako podporiť ovuláciu?
- Kedy k lekárovi?
Čo je to ovulácia?
Ovulácia je jednou z fáz menštruačného cyklu. Jedná sa o ovariálny cyklus, pri ktorom ide o zmeny prebiehajúce vo vaječníkoch. Približne v polovici cyklu sa uvoľňuje zrelé vajíčko, ktoré sa vyplavuje do vajíčkovodu, a nastáva ovulácia. Vajíčko putuje až do maternice a počas tejto cesty sa môže stretnúť so spermiou – dôjde k oplodneniu. Práve preto hrá ovulácia dôležitú rolu v otehotnení. Ak k oplodneniu nedôjde, hladina hormónov poklesne a vajíčko je vyplavené spolu s menštruačnou krvou počas menštruácie von z tela.
Aké sú príznaky ovulácie?
Líšia sa od ženy k žene. Keďže dochádza k hormonálnym zmenám, množstvo žien už na sebe pozná, pár dní pred, že sa blíži ovulácia. Hladina estrogénu sa počas ovulácie zvyšuje, a preto sa cítime viac žensky, atraktívnejšie, sebavedomejšie, sme nadšenejšie pre prácu a celkovo z nás vyžaruje pozitívne naladenie.
Čo ak necítim, že mám ovuláciu? Nie je potrebné obávať sa. Ako už bolo spomínané, každá to máme inak. Niekoľko bežných príznakov, podľa ktorých viete zistiť, že máte ovuláciu:
- hlien konzistencie vaječného bielka,
- zvýšenie bazálnej teploty zhruba o 0,3 až 0,5 °C,
- nadúvanie,
- kŕče,
- špinenie až mierne krvácanie,
- citlivosť prsníkov,
- bolesť brucha,
- tlak a pichanie v podbrušku,
- nevoľnosť,
- bolesť hlavy,
- zvýšená sexuálna túžba.
Kedy nastáva ovulácia?
Ovulácia nastáva približne v polovici cyklu, teda v prípade 28-dňového cyklu na cca 14. deň. Za prvý deň menštruačného cyklu sa považuje prvý deň krvácania. Dĺžka cyklu je individuálna, takže aj príchod ovulácie sa môže oneskoriť. Práve preto existujú rôzne metódy, ktorými si viete sledovať ovuláciu.
Čo ak nemám 28-dňový cyklus?
Nie je dôvod na obavy. 28-dňový cyklus má len veľmi málo žien. O tom poukazuje aj štúdia vykonaná v roku 2019, ktorá skúmala takmer 600 000 menštruačných cyklov. Zo štúdie vyplýva fakt, že priemerná dĺžka cyklu nie je dokonca ani 28 dní, ale 29,3 dní. Dokonalý cyklus malo len 13 % žien. Za zdravý cyklus (fyziologický cyklus) sa považuje ten, v ktorom ovulácia prebehne.
Ako si môžem sledovať ovuláciu?
Existuje mnoho spôsobov, ktorými si viete monitorovať svoju ovuláciu. Ak sa snažíte otehotnieť, mali by ste tomu venovať väčšiu pozornosť. Práve počas ovulácie máte plodné obdobie, čiže vysokú šancu otehotnieť. Avšak, niektoré páry si, naopak, sledujú ovuláciu preto, aby sa vyhli neželanému tehotenstvu.
Sledovanie kalendára
Používanie kalendára na sledovanie ovulácie je dobré pre ženy, ktoré majú pravidelný menštruačný cyklus. Pre ženy s nepravidelnou menštruáciou táto metóda nie je spoľahlivá.
Zvýšená bazálna teplota
Bazálna teplota počas menštruačného, ale aj ovulačného cyklu kolíše. Teplota sa meria každý deň ráno, hneď, ako vstanete. Meranie teploty vykonávajte každý deň v rovnaký čas, na rovnakom mieste a s rovnakým teplomerom. Prvé meranie by sa malo uskutočniť v prvý deň menštruácie. Teplotné hodnoty si pravidelne zaznamenávajte do grafu alebo tabuľky. Ak je trvalo zvýšená bazálna teplota, máte ovuláciu.
Citizen Digitálny teplomer CT915
1 teplomer na meranie ovulačného cyklu
Cervikálny hlien
Cervikálny hlien je tekutina produkovaná krčkom maternice. Výtok uľahčuje pohyb spermií k vajíčku. Konzistencia hlienu sa mení podľa fázy cyklu, v ktorej sa nachádzate. V čase ovulácie je hlien viskózny a klzký, prirovnáva sa ku konzistencii vaječného bielka.
Ovulačný test
Ak sa snažíte o bábätko, ovulačné testy vám pomôžu zistiť, kedy je ideálny čas na plodenie. Považujú sa za najpresnejšiu metódu stanovenia ovulácie. Ovulačné testy sledujú vzostup luteinizačného hormónu v moči, ktorého hladina sa zvyšuje krátko (24 až 48 hodín) pred ovuláciou. Ide teda o jednoduchý test, ktorý si viete urobiť samy v pohodlí domova. Na trhu sú dostupné dva typy testov – test z moču a ovulačný test zo slín. Taktiež si viete vybrať test prúžkový, tyčinkový, digitálny alebo kazetový.
S testovaním je potrebné začať 5 až 7 dní pred očakávanou ovuláciou. Niektoré testy majú priloženú tabuľku pre ľahšiu orientáciu, v ktorý deň v závislosti od dĺžky menštruačného cyklu je potrebné začať sa testovať. Test je dôležité vykonávať každý deň v rovnakom čase (na rozdiel od tehotenského testu sa však neodporúča používať ranný moč, ideálny čas je poobede) a následne by sa mal opakovať každý nasledujúci deň, až kým nebude pozitívny. Cca 2 hodiny pred odberom moču je potrebné obmedziť príjem tekutín, aby nedošlo k veľkému zriedeniu moču. Pred použitím testu si pozorne prečítajte návod na použitie.
Biogema Ovulačný Test 20v1 Rýchly test na stanovenie plodných dní
20 testovacích prúžkov
Clearblue Ovulačný test Digitálny
1 set (držiak testu + 10 testovacích tyčiniek)
Baby Top Test LH Jednokrokový ovulačný test 7 prúžkový
7 testovacích prúžkov
RapiClear 5 x Lh strips Jednokrokový ovulačný test
5 testovacích prúžkov
Monitor plodnosti
Ide o elektronické zariadenie, ktoré dokáže na základe bazálnej teploty zmeranej v ústach určiť plodnosť. Je to efektívna, ale zároveň najdrahšia alternatíva, ako stanoviť ovuláciu.
Symptotermálna metóda
Je založená na sledovaní viacerých faktorov, ako bazálna teplota, cervikálny hlien, atď., na základe ktorých vie žena určiť svoje plodné a neplodné dni.
Koľko trvá ovulácia?
Ovulácia trvá len jeden deň. Vajíčko opúšťa vaječníky a putuje k maternici. Takto ostáva životaschopné len jeden deň. Na rozdiel od spermií, ktoré môžu žiť v ženskom tele aj 3 - 5 dní. Z toho vyplýva, že plodné obdobie trvá približne 6 dní, z čoho jeden deň je ovulácia. Ak má žena nechránený pohlavný styk niekoľko dní pred ovuláciou, môže dôjsť k oplodneniu, pretože spermie môžu prežiť v tele až do ovulácie a počas nej.
Výpočet ovulácie
Počuli ste už o ovulačnej kalkulačke? Ovulačné kalkulačky sú dostupné online alebo v rôznych aplikáciách na mobilnom telefóne. Pomocou nej si viete vypočítať plodné či neplodné dni a taktiež zistiť, kedy máte ovuláciu. V prípade otehotnenia vám vie vypočítať aj predpokladaný termín pôrodu. Do kalkulačky zadávate informácie o vašej poslednej menštruácii a priemernú dĺžku cyklu. Nezabúdajte, že údaje z ovulačnej kalkulačky sú len orientačné.
Ovulácia a tehotenstvo
Ako to teda je, plánovať či neplánovať? Množstvo párov, ktoré sa snažia o bábätko, sa veľmi fixuje na ovuláciu. Ak sa počať nepodarí, vedie to k stresu, k napätiu a k iným negatívnym reakciám, ktoré spôsobia viac škody ako úžitku. Každý styk, ktorý prebehol či už pred, počas alebo po ovulácii, môže viesť k otehotneniu.
Pri plánovaní tehotenstva nie je teda potrebné čakať na presný deň ovulácie. Využite celé plodné obdobie.
Príčina bolestivej ovulácie
Pred samotnou ovuláciou vo vaječníku rastie Grafov folikul, v ktorom dozrieva vajíčko. V polovici cyklu praská a vajíčko sa vyplavuje do vajíčkovodu – ovulácia. Vajíčko putuje vajcovodom až do maternice. Práve pri raste alebo prasknutí folikulu ženy pociťujú pnutie až bolesť. Niekedy Grafov folikul nepraskne a rastie ďalej, čo môže viesť ku zdravotným ťažkostiam.
Čo na bolestivú ovuláciu?
Za ovulačnú bolesť sa považuje bolesť v dolnej časti brucha približne v polke cyklu. Postihuje viac ako 40 % žien každý mesiac. Bolesť má rôznu intenzitu – od miernej až po silnú a môže trvať niekoľko hodín až 2 - 3 dni. Pri dlhotrvajúcej a intenzívnej bolesti navštívte lekára.
Prvou pomocou pri bolestivej ovulácii sú analgetiká (lieky proti bolesti), s obsahom účinných látok, ako: ibuprofén, naproxén, paracetamol. Pri kŕčovitej bolesti sú vhodné spazmolytiká – liečivá na uvoľnenie kŕčov. Lekárskym riešením je predpísanie antikoncepcie.
Prírodná liečba bolestivej ovulácie
- Ženský čaj – zmes bylín na zmiernenie bolesti
- Alchemilkový, pupalkový, rebríčkový čaj
- Pupalkový olej
Fyto Gynastan Bylinný ženský čaj
20x1 g nálevových vrecúšok
Alternatívne metódy na zmiernenie bolesti
- Teplo (gélový vankúšik, termofor, horúci kúpeľ) – pomáha zmierniť kŕče, bolesť a zlepšuje cirkuláciu
- Masáž (masáže s éterickými olejmi, akupunktúra) – podporuje cirkuláciu (obeh) krvi a lymfy, zmierňuje stres a napätie
- Tipy na éterické oleje: levanduľový, harmančekový, anízový, citrónový, citrusový
- Cvičenie (joga, meditácia) – pomáha uvoľniť telo aj myseľ
Aquaterm Hrejivý obkladový vankúš (18 x 30 cm)
2 gélové vankúšiky
Naturland 100% Éterický olej Levanduľa
10 ml esenciálny olej
Naturland 100% Éterický olej Citrón
10 ml esenciálny olej
Ako podporiť ovuláciu?
- Fyzická aktivita – počas ovulácie máme viac energie, preto sú vhodné HIT tréningy, beh, tímové športy
...počas ovulácie ste náchylnejšia na zranenia? Ide najmä o roztrhnutie skríženého väzu kolena. Preto pri drepoch a iných cvikoch zvýšte opatrnosť. Ženy sú počas ovulácie 4 - 8-krát náchylnejšie na poranenia ako muži.
- Zdravá strava – telo potrebuje viac živín, minerálov, vitamínov, vlákniny
- Užívanie výživových doplnkov s obsahom nasledujúcich látok: zinok, kyselina listová, vitex jahňací, alchemilka, maliník, harmanček, myo-inozitol
Inofolic Premium (Set)
3x20 vrecúšok s práškom na prípravu nápoja
Megyfyt Bylinková lekáreň Čaj Ostružina malinová
20x1,5 g nálevových vrecúšok
Kedy k lekárovi?
Niektoré ženy majú bolestivú ovuláciu, berú ju však ako normálnu súčasť menštruačného cyklu. Ak pociťujete bolesť pravidelne, a postupne zvyšuje svoju intenzitu, navštívte gynekológa. Bolesť môže byť indikátorom závažnejších zdravotných komplikácií, ako: zápalové ochorenia ženských pohlavných orgánov, zápal močového mechúra, pohlavne prenosné choroby, cysty, nádorové ochorenia.
Ak vaša bolesť trvá viac ako tri dni alebo začnete okrem nej pociťovať tieto príznaky, urýchlene vyhľadajte lekára:
- horúčka,
- bolestivé močenie,
- sčervenanie alebo zápal kože na bruchu alebo panve,
- ťažká nevoľnosť alebo vracanie,
- silné vaginálne krvácanie.
- zmenený vaginálny výtok,
- opuch brucha.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa a návod na používanie a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31482137/
- https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/25205
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9784805/
