Život s nepokojnými nohami - príznaky, diagnostika a zmiernenie príznakov
Syndróm nepokojných nôh je stav, ktorý spôsobuje nekontrolovateľné nutkanie pohybovať nohami, zvyčajne kvôli nepríjemným pocitom. Najčastejšie sa to deje večer alebo v noci, keď sedíte alebo ležíte. Môže sa vyskytnúť v ktoromkoľvek veku a vo všeobecnosti sa zhoršuje s pribúdajúcim vekom. Zmenou životného štýlu a starostlivosťou o samých seba vieme tieto príznaky zmierniť. Ako na to, sa dozviete v článku.
- Čo je syndróm nepokojných nôh?
- Príčiny vzniku syndrómu nepokojných nôh
- Aké sú príznaky nepokojných nôh?
- Ako prebieha diagnostika?
- Syndróm nepokojných nôh u tehotných žien a detí
- Čo môžete urobiť doma pre zmiernenie nepokojných nôh?
- Ako syndróm nepokojnýh nôh liečiť?
Čo je syndróm nepokojných nôh?
Ako už bolo spomenuté vyššie, syndróm nepokojných nôh spôsobuje pocity, ktoré vás nútia hýbať nohami. Príznaky tohto ochorenia sú zvyčajne horšie v pokoji – úľava nastáva pri pohybe a aktivite – a okrem nôh sa môžu vyskytnúť aj v rukách či dokonca celom tele. Ide o:
- svrbenie alebo šteklenie nôh,
- pálenie alebo bolesť nôh,
- trasenie alebo pulzovanie nôh,
- pocit lezúceho hmyzu po nohách,
- pocit slabých nôh.
Tieto pocity sa môžu vyskytnúť na jednej strane tela, ale častejšie postihujú obe strany rovnako. Syndróm nepokojných nôh postihuje dvojnásobne viac ženy ako mužov. Najčastejšie sa vyskytuje v stredných rokoch života.
Príčiny vzniku syndrómu nepokojných nôh
Ide o neurologické ochorenie, resp. neurologickú poruchu. Nazýva sa aj RLS – Restless Legs Syndrome alebo aj Willis-Ekbomova choroba. Príčiny tohto syndrómu nie sú úplne jasné. Niektorí ľudia majú na toto ochorenie genetickú predispozíciu. Môže byť spôsobený mnohými rôznymi faktormi vrátane:
- nedostatku železa,
- nadmerného príjmu alkoholu, kofeínu alebo fajčením,
- tehotenstva,
- niektorých chorôb (cukrovka, chronické ochorenie obličiek, anémia z nedostatku železa, Parkinsonova choroba),
- niektorých liekov (antihistaminiká – lieky proti alergii, antidepresíva),
- poškodenia nervov v nohách.
Niekedy sa nenájde žiadna príčina.
Posledné výskumy hovoria, že toto ochorenie sa spája s produkciou dopamínu. Ten slúži ako neurotransmiter v mozgu – podieľa sa na správnych motorických funkciách nášho organizmu.
Aké sú príznaky nepokojných nôh?
Príznaky zahŕňajú:
- nepríjemné pocity v nohách, ktoré vás nútia hýbať nohami,
- pocity sa zhoršujú, keď oddychujete,
- úľava od nepohodlia (aspoň dočasne) nastane pri pohybe nôh,
- trhanie alebo chvenie nôh večer a počas spánku,
- bolesť nôh.
Príznaky syndrómu môžu negatívne ovplyvniť aj váš spánok. To môže spôsobiť:
- poruchy spánku,
- ťažkosti so zaspávaním,
- nutkanie vstať z postele a natiahnuť si nohy, prípadne pohnúť nohami,
- dennú ospalosť a únavu,
- zmeny nálady alebo správania sa,
- ťažkosti so sústredením sa, pozornosťou alebo zapamätaním si vecí,
- úzkosť až depresiu.
Ako prebieha diagnostika?
Pri diagnostike lekár preberie s vami vašu a rodinnú anamnézu a urobí vám krvné testy na stanovenie hladiny železa (nedostatok železa môže spôsobovať syndróm nepokojných nôh). Na syndróm nepokojných nôh neexistuje test, lekár vás môže poslať na neurologické vyšetrenie. Na potvrdenie tejto diagnózy sa vás lekár opýta na nasledujúce príznaky:
- Máte nutkanie pohybovať nohami?
- Čo sa zvyčajne vyskytuje s nepríjemnými pocitmi, napr. bolesť alebo ťahanie?
- Zhoršujú sa príznaky v pokoji?
- Máte celkovú alebo úplnú úľavu pri naťahovaní, cvičení alebo chôdzi?
- Sú vaše príznaky horšie večer ako ráno?
- Vyskytujú sa príznaky iba večer alebo aj v noci?
- Mohlo vaše príznaky pôsobiť niečo iné, napr. úraz?
Syndróm nepokojných nôh u tehotných žien a detí
Tehotenstvo alebo hormonálne zmeny môžu dočasne zhoršiť príznaky a symptómy tohto ochorenia. U niektorých žien sa tento syndróm vyskytne prvýkrát počas tehotenstva, najmä počas posledného trimestra. Symptómy však zvyčajne vymiznú po pôrode.
Syndróm nepokojných nôh sa môže objaviť aj u detí, avšak, pre lekára môže byť pomerne zložité ho diagnostikovať. Tento syndróm môže vyzerať ako porucha pozornosti (ADHD) alebo rastové bolesti.
Čo môžete urobiť doma pre zmiernenie nepokojných nôh?
Zmierniť príznaky syndrómu nepokojných nôh môžete:
- striedaním studenej a teplej sprchy,
- masážou nôh masážnou loptičkou,
- kúpeľom alebo masážou éterickými olejmi (napr. levanduľa, rumanček, mäta, rozmarín),
- relaxačnými cvičeniami alebo meditáciou,
- pravidelným cvičením, napr. plávaním, bicyklovaním, chôdzou,
- obmedzením kávy, alkoholu a cigariet,
- pravidelným spánkovým režim.
Naturland 100% Éterický olej Levanduľa
10 ml esenciálny olej
Naturland 100% Éterický olej Mäta
10 ml esenciálny olej
Ako syndróm nepokojnýh nôh liečiť?
Liečbu syndrómu nepokojných nôh by mal určiť lekár, preto, ak vás tento problém trápi, neváhajte ho vyhľadať. Neexistuje univerzálny liek, ktorý by vyliečil syndróm nepokojných nôh. Je však dostupných niekoľko liekov na lekársky predpis, vyvinutých na liečbu iných chorôb, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky ochorenia (nespavosť, bolesti nôh, poruchy nálad):
- lieky zo skupiny antiepileptík – na zmiernenie zmyslových porúch (pregabalín, gabapentín),
- lieky na spánok a uvoľnenie svalov – ich vedľajším účinkom je ale denná ospalosť (zolpidem, klonazepam),
- opioidy alebo narotiká – sú veľmi silné a vzniká na ne závislosť, preto sa predpisujú len ojedinele. Uľavia od bolesti a nepríjemných pocitov v nohách (kodeín).
Pri zistení, že má pacient málo potrebných minerálov (horčík alebo železo), je potrebné ich doplniť buď vo forme výživových doplnok, alebo vo forme liekov, ktoré sú viazané na lekársky predpis.
Ako doplnkový prípravok môžete aplikovať na nohy Synnexil Sprej na nepokojné nohy, ktorý potláča príznaky, a tým napomáha pokojnému zaspávaniu a nerušenému spánku. Vhodný na krátkodobú aplikáciu.
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa a návod na používanie a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
