Vlasy sú symbolom slobody, kreativity a individuality každého z nás. Prezrádzajú o nás viac, ako ktorákoľvek iná časť tela. Ich štruktúra a vzhľad sú však citlivé a môžu byť ovplyvnené mnohými faktormi. Niekto ich má krehké a jemné, niekto tvrdé a pevné, no ani jednej skupine sa ich vypadávanie nevyhýba. Čo robiť, keď ich strata je odrazu rýchlejšia ako ich rast?
- Čo ovplyvňuje rast vlasov?
- Ako rýchlo vlasy rastú?
- Ktoré látky napomáhajú k zdravému rastu?
- Ako urýchliť rast vlasov?
- Podpora rastu vlasov u mužov
- Podpora rastu vlasov u detí
Čo ovplyvňuje rast vlasov?
Na rast vlasov môže mať vplyv prakticky čokoľvek – od genetiky cez životosprávu a starostlivosť o vlasy až po vplyv okolia.
Pre rast vlasov sú dôležité najmä:
- pestrá a vyvážená strava – dôležité je prijímať veľa ovocia a zeleniny, bielkovín či celozrnných potravín. Mnohé z nich (orechy, ovos) obsahujú biotín, ktorý je nevyhnutný pre zdravie vlasov a pokožky, a podporuje ich rast. Okrem vyššie spomínaných živín netreba zabúdať ani na zdravé tuky, ako sú orechy, ryby, avokádo, či olivový olej, z ktorých najmä tie rastlinné obsahujú vitamín E – ten pôsobí priaznivo nielen na rast vlasov, ale aj na vlasovú pokožku a pevnosť vlasov,
- dostatočný pitný režim,
- fyzická aktivita,
- kvalitná vlasová kozmetika či vlasové masáže.
Tvar vlasov je určený našou genetikou už počas embryonálneho vývinu a je rovnaký po celý život.
Ako rýchlo vlasy rastú?
Dĺžka života vlasu je 2 – 8 rokov. Zaujímavosťou je, že vlasy rastú počas celého nášho života, aj keď najaktívnejšie sú v produktívnom veku, zhruba po 30-tke sa rast postupne spomaľuje. Priemerná rýchlosť rastu je 1 – 1,5 cm za mesiac, pričom ženám vlasy rastú rýchlejšie ako mužom. Rast vlasov prebieha v 3 základných fázach:
- rastová fáza (2 – 8 rokov) – delenie buniek a rast nového vlasu,
- prechodná fáza (4 – 6 týždňov) – vlas postupne prestáva rásť a začína sa uvoľňovať z vlasového lôžka, čím sa narúša jeho výživa a slabne,
- pokojová fáza (2 – 3 mesiace) – vlas vypadne, vlasový folikul (tkanivo, ktoré obaľuje koreň vlasu, a z ktorého vlas vyrastá) sa obnoví a sme znova na začiatku. Každý deň nám vypadne približne 100 – 150 vlasov.
Rýchlosť rastu vlasov závisí od viacerých faktorov. Medzi najdôležitejšie patria:
- Genetika (vlasový typ) – napr. dedičné plešatenie alebo len skrátka riedke a jemné vlasy.
- Vek
- Hormonálne zmeny – hormóny ovplyvňujú rast vlasov najmä u žien. Významné sú obdobia počas tehotenstva, po pôrode alebo po vysadení antikoncepcie.
- Životný štýl – ohrození sú najmä vegetariáni a vegáni, ktorí majú znížený príjem železa a vitamínu B12, ktoré taktiež prispievajú k rastu a pružnosti vlasov. Nebezpečné sú tiež diéty, kvôli ktorým môže byť znížený príjem bielkovín.
- Psychický stav – stres a emocionálne vypätie sa na našich vlasoch neprejaví ihneď, zvyčajne to trvá pár mesiacov, kým vlasy začnú vypadávať, preto príčinu tohto javu treba hľadať aj v neďalekej minulosti.
- Nedostatočná/nadmerná starostlivosť o vlasy – riziko vzniká najmä pri farbení/melírovaní, žehlení a kulmovaní alebo častom a nadmernom fénovaní vlasov. Rizikové sú však aj účesy s príliš utiahnutými gumičkami.
- Obdobie roka – na jeseň vlasy vypadávajú prirodzene viac, na jar zas viac rastú.
- Lieky – veľmi známe lieky spôsobujúce zvýšené vypadávanie vlasov sú onkologické lieky, lieky na riedenie krvi alebo lieky na terapiu vysokej hladiny cholesterolu. Zvýšené vypadávanie vlasov súvisí aj s niektorými autoimunitnými ochoreniami alebo chorobami štítnej žľazy.
- Etnický pôvod – etnická príslušnosť vplýva na rast aj vypadávanie vlasov, rozdiely však nájdeme aj medzi jednotlivými národnosťami rovnakej etnickej skupiny. Najrýchlejšie rastú vlasy Aziatom (všeobecne žltej rase), taktiež najmenej vypadávajú, no sú aj redšie v porovnaní s inými etnickými skupinami. Afričanom (všeobecne čiernej rase) rastú vlasy o niečo pomalšie a vytvárajú typické drobné vlny. Z hľadiska vypadávania sú presne medzi Aziatmi a belochmi. U belochov rastú vlasy najpomalšie, sú hustejšie a bývajú mierne zvlnené. Spomedzi všetkých rás vypadávajú najrýchlejšie.
Ktoré látky napomáhajú k zdravému rastu?
Základom správnej podpory rastu vlasov je zistiť príčinu nadmerného vypadávania, vďaka ktorej je následne jednoduchšie nájsť aj správne riešenie. Po vyriešení základnej príčiny tohto fenoménu viete postúpiť k podpore rastu vlasov. Spočiatku je vhodné používať prípravky s nižšie uvedeným zložením, keď však vypadávanie vlasov pretrváva niekoľko mesiacov, je na jar alebo jeseň intenzívnejšie ako zvyčajne, alebo pozorujete denne vypadávanie vlasov po chumáčoch, je potrebné navštíviť kožného lekára – za vypadávaním vlasov sa totiž môže často skrývať vnútorná príčina. Ideálne sú preparáty, ktoré obsahujú:
- Zinok – nevyhnutý pre rast vlasových folikulov a správnu funkciu mazových žliaz.
- Železo – nevyhnutné pre tvorbu hemoglobínu, ktorý sa podieľa na prenose dýchacích plynov ku všetkým bunkám nášho tela, vrátane tých vlasových. Pri nedostatku železa nie sú vlasové folikuly dostatočne zásobené kyslíkom, nedokážu udržať vlas vo vlasovom lôžku a rýchlo prechádzajú z rastovej do pokojovej fázy života vlasu.
- Vitamín A – prospieva najmä vlasovej pokožke posilňovaním jej hydratácie.
- Vitamín C – silný antioxidant nevyhnutný pre tvorbu kolagénu a vstrebávanie železa. Nachádza sa v citrusových plodoch, čiernych ríbezliach či paprike.
- Vitamín D – podporuje tvorbu nových vlasových folikulov v poslednej fáze rastu vlasu.
- Vitamín E – silný antioxidant, ktorý zlepšuje cirkuláciu krvi vo vlasových folikuloch. Nachádza sa najmä v rybách a vlašských orechoch.
- Biotín (vitamín B7 alebo vitamín H, z nemeckého Haut – koža) – dodáva vlasom pevnosť tým, že posilňuje bielkovinovú štruktúru vlasových folikulov.
- Vitamín B9 (kyselina listová) – účinok kyseliny listovej spočíva hlavne v podpore správneho delenia buniek, čo sa opäť týka aj tých vlasových. Zabezpečuje ich výživu, redukuje vypadávanie a dodáva vlasom pevnosť a pružnosť.
- Vitamín B12 – je dôležitý pre krvotvorbu, vďaka čomu je pokožka hlavy lepšie vyživená.
- Melatonín – okrem jeho priaznivého pôsobenia na spánkové cykly znižuje vypadávanie vlasov a zlepšuje ich hustotu.
- Metionín – esenciálna aminokyselina dôležitá pri tvorbe nových krvných ciev, na výrobu keratínu či prenášačov nervových vzruchov. Významnou aminokyselinou, ktorá je tiež súčasťou keratínu, a tým aj prípravkov na podporu rastu vlasov, je L-cysteín.
- Kolagén – bielkovina, ktorá je súčasťou nielen vlasov, nechtov a pokožky, ale aj spojivových a väzivových tkanív.
Ako urýchliť rast vlasov?
Urýchliť rast vlasov nie je možné v priebehu jednej noci, dní ani mesiacov – vieme však podporiť kvalitu rastúcich vlasov, ich pevnosť a pružnosť či výživu vlasových korienkov. Pre silnejšie a zdravšie vlasy je vhodné riadiť sa týmito opatreniami:
- Umývajte si vlasy šetrne – pokiaľ pokožka hlavy nie je príliš mastná, nemusíte si vlasy umývať každý deň. Pri umývaní používajte šampóny bez parabénov a silikónov. Nikdy si vlasy neumývajte horúcou vodou, odporúča sa skôr studená. Nezabúdajte na kondicionér, no dbajte na jeho kvalitné zloženie. Varovným príznakom používania nesprávnej kozmetiky môže byť svrbiaca pokožka hlavy.
- Češte si vlasy šetrne – pokiaľ máte kučeravé vlasy, rozčesávajte si ich mokré. Vo všeobecnosti, pre všetky typy vlasov sa odporúča používať šetrné kefy.
- Vlasy si chráňte pred slnkom – použite pokrývky hlavy, ako je šatka alebo šiltovka. Na ochranu vlasov pred slnkom možno použiť aj niektoré opaľovacie oleje.
- Aj na uteráku záleží – keď si po umytí vlasov radi balíte vlasy do turbana, použite na to uterák z mikrovlákna – je ľahší, a tým nespôsobuje zvýšenie lámavosti vlasov.
- Doprajte si masáž – aj vlasová pokožka si zaslúži relax, navyše, tento typ masáže zrelaxuje aj vás. Okrem toho ňou príjemne prekrvíte vlasové folikuly. Na masáž si vyberajte vlasové vody s obsahom pŕhľavy, brezy alebo lopúcha alebo oleje.
Biorga Cystiphane Vlasová voda proti vypadávaniu vlasov
125 ml vlasový roztok
Luna Žihľava Bylinná vlasová voda
120 ml vlasový roztok
- Raz týždenne si doprajte aj masku na vlasy, najmä ak sú vaše vlasy namáhané a ľahko sa poškodia. Siahnuť môžete aj po vlasových olejoch, napr. kokosový pre poškodené vlasy, arganový a jojobový pre jemnejšie a tenké vlasy. Oleje sú vhodné najmä na aplikáciu do končekov vlasov.
Revalid Repair Mask Obnovujúca maska na vlasy
150 ml maska na vlasy
Health Link BIO Extra panenský Kokosový olej
200 ml olej
- Zdravá strava – dbajte na dostatočný prísun vitamínov, minerálov, antioxidantov a mastných kyselín.
- Dostatok spánku – okrem spánku záleží aj na posteľnej bielizni – na saténovej je trenie minimálne, a tým aj riziko zamotania vlasov počas spánku.
- Pravidelne si vlasy strihajte – podstrihnutie rozštiepených končekov každých 6 – 8 týždňov vaše vlasy ozdraví a zároveň podporí ich rast.
- Používajte vhodnú vlasovú kozmetiku (stimulujúce šampóny, aktivátory rastu vlasov, vlasové séra a toniká) – obsahujú najmä chinín, kofeín a keratín. Môžu obsahovať aj aloe vera, ktoré upokojuje podráždenú vlasovú pokožku, čistí upchaté vlasové folikuly a znižuje tak aj výskyt lupín. Pozitívne pôsobí aj rozmarínový esenciálny olej alebo výluh z lopúcha, ktoré stimulujú rast vlasov, a používať sa môže aj pri dedičnej plešatosti. Správne šampóny vlasy nevysušujú a nezaťažujú, toniká zas regenerujú a hydratujú. Pozor, toniká na rozdiel od šampónov z vlasov nezmývajte, aby ste dosiahli požadovaný účinok.
Biohar Sérum pre husté vlasy s prírodným hyaluronanom
75 ml vlasové sérum
Vichy Dercos Energisant Posilňujúci šampón
200 ml šampón
Vichy Dercos Aminexil Clinical 5 Vlasová kúra pre ženy
21x6 ml vlasových ampuliek
Revalid Stimulating Shampoo Stimulujúci šampón
200 ml šampón
Revalid Hair Tonic Vlasové tonikum proti vypadávaniu vlasov
4x30 ml vlasový roztok
Podpora rastu vlasov u mužov
U mužov sa dedičné plešatenie (androgénna alopécia) vyskytuje častejšie ako u žien (keďže ide o pôsobenie testosterónu), čím sa stávajú častejšími návštevníkmi lekární a lekárov z hľadiska vlasového poradenstva. Najrizikovejšie je obdobie medzi 20. a 30. rokom života, kedy je hladina testorénu u mužov najvyššia. V týchto prípadoch sú odporúčané okrem vyššie spomínaných rád aj lokálne prípravky – šampóny s obsahom ketokonazolu (pri výskyte lupín, ktoré upchávajú vlasové folikuly, a oslabujú tak usadenie vlasu v pokožke hlavy) alebo pena s obsahom minoxidilu, prípadne minoxidilu a kofeínu (dostupné na lekársky predpis, účinok sa dá podporiť aj kapsulami s obsahom metionínu). Bez lekárskeho predpisu je dostupný 2 a 5 % roztok minoxidilu. Vhodné sú tiež prípravky s obsahom kofeínu.
Alpecin C1 Kofeínový šampón proti vypadávaniu vlasov
250 ml šampón
Podpora rastu vlasov u detí
Približne v 5. mesiaci tehotenstva sa plod prvýkrát stretne s niečím, čo možno nazvať „vlasmi“ – lanugom. Lanugo pokrýva celé telo plodu a tesne pred pôrodom opadá do plodovej vody. Po narodení lanugo nahradia velusové vlasy, s ktorými sa deti už často rodia. Takéto vlasy sú veľmi jemné a neobsahujú pigment, preto sa takmer všetci novorodenci javia ako „blonďáci“. Medzi 1. a 10. rokom života velusové vlasy nahradia intermediárne vlasy, po nich už rastú vlasy terminálne (dlhšie, hrubšie, pigmentované), čo sú už plne vyvinuté vlasy, ktoré budú v takomto zložení rásť po zvyšok života.
U detí je obzvlášť nevyhnutné používať kvalitné vlasové prípravky (bez alergénov, s vhodným pH) a pomôcky (detské hrebene so zaoblenými koncami). Vlasy u detí sa nemastia ani zďaleka tak ako u dospelých a nie je nutné ich umývať každý deň, postačujúce je 2-krát týždenne. Do 1. roku života vlasy oplachujte len čistou vodou, od 1. roku života sú vhodné prípravky s amoférnymi surfaktantmi (čistiace činidlá s kladným aj záporným nábojom, ktoré svoje vlastnosti prispôsobujú podľa kyslosti prostredia; sú jemné, neštípu v očiach a nedráždia pokožku, preto sa často pridávajú do detských prípravkov), ktoré podporujú odolnosť jemných detských vláskov.
Bioderma ABCDerm Jemný detský šampón
200 ml šampón
Klorane Bébé Detský jemný umývací gél na telo a vlasy
200 ml šampón a umývací gél
Detské vlasy sú jemné a chrániť by sme ich mali nielen pred slnečným žiarením, ale aj pred vodou v bazénoch, vetrom alebo ovzduším v mestách. V detskom veku sa vlasy neodporúča vôbec fénovať, aby sa zbytočne nevysušovali. To však neznamená, že by mali deti (aj dospelí) chodiť spať s mokrými vlasmi – dôležité je, aby bola suchá vlasová pokožka, aby sa predišlo množeniu baktérií a najmä kvasiniek. V prípade, ak zaznamenáte nadmerné vypadávanie vlasov u vášho dieťaťa, konzultujte stav s pediatrom.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa a návod na používanie a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
