Tehotenstvo je veľmi náročné obdobie, preto počas neho netreba zabúdať na dopĺňanie vitamínov, minerálov a iných látok, ktoré sú dôležité pre matku, ale aj pre dieťa. Aby sa dieťa správne vyvíjalo, potrebuje ich prísun v dostatočnom množstve. Dnes si viete zakúpiť rôzne výživové doplnky určené práve pre tehotné. V tomto článku sa dozviete, prečo sú jednotlivé zložky dôležité.
- Vitamíny, minerály (a iné látky) dôležité v tehotenstve
- Pri ktorých vitamínoch treba byť opatrný?
- Kedy navštíviť lekára?
Vitamíny, minerály (a iné látky) dôležité v tehotenstve
V lekárni si viete zakúpiť výživové doplnky pre tehotné ženy, ktoré obsahujú kombináciu niekoľkých látok. Tieto doplnky sú určené buď na celú dĺžku tehotenstva a následne aj na obdobie dojčenia, alebo sa ich zloženie líši v závislosti od trimestra.
Kyselina listová (vitamín B9)
- Pravdepodobne najznámejší vitamín užívaný v tehotenstve je vitamín B9, teda kyselina listová. Tento vitamín je veľmi dôležitý hlavne na začiatku tehotenstva, keďže zohráva významnú úlohu pri vývine mozgu a miechy dieťaťa, ktoré sa vyvíjajú práve v tomto období. Jeho nedostatok môže spôsobiť vrodené vývojové chyby. Užívanie kyseliny listovej sa preto odporúča už 1 až 3 mesiace pred plánovaným otehotnením.
Kobalamín (vitamín B12)
- Kobalamín je v tehotenstve nevyhnutný pre správny vývoj nervovej sústavy dieťaťa. Okrem toho napomáha k formovaniu červených krviniek. V období tehotenstva by sa mal jeho príjem zvýšiť, a preto je vhodné dopĺňať ho aj vo forme výživových doplnkov.
Cholekalciferol (vitamín D3)
- Vitamín D3 je zodpovedný za ukladanie vápnika v kostiach, a tak zabezpečuje ich správny rast. Jeho nedostatok môže viesť k poruchám vývoja kostí, čo môže v budúcnosti viesť k vzniku rachitídy – krivice. Okrem toho sa zúčastňuje na budovaní imunity dieťaťa, ale aj matky.
Jód
- Medzi najdôležitejšie minerály počas tehotenstva patrí jód. Zohráva dôležitú úlohu pri vývoji štítnej žľazy a mozgu plodu. Okrem toho sa zúčastňuje na vývoji nervového systému a svalov. V prípade nedostatku môže dôjsť k predčasnému ukončeniu tehotenstva alebo k nízkej pôrodnej hmotnosti dieťaťa. Taktiež kvôli jeho nedostatku stúpa riziko vzniku vývojových porúch. Jód je dôležité užívať aj po pôrode v období dojčenia.
Železo
- Počas tehotenstva spotreba železa stúpa, pretože telo matky musí krvou a kyslíkom zabezpečiť aj plod. Je dôležitou súčasťou červených krviniek a jeho nedostatok vedie k chudokrvnosti (nízka hladina červených krviniek) a taktiež môže vyvolať predčasný pôrod. Popri užívaní železa netreba zabúdať ani na vitamín C, ktorý podporuje jeho vstrebávanie.
Vápnik
- Vápnik je dôležitou zložkou zúčastňujúcou sa na tvorbe kostí a zubov. Okrem toho je dôležitý aj pre srdce, nervy, hormóny a svaly plodu. Jeho nedostatok môže spôsobiť komplikácie ako u dieťaťa, tak aj u matky.
Horčík
- Pre zdravie kostí, zubov, nervov a svalov je veľmi dôležitý aj horčík. Podporuje činnosť srdca a zúčastňuje sa na regulácii cukru a cholesterolu v krvi. V tehotenstve sa jeho spotreba zvyšuje o 15 – 20 %. V prípade, že dochádza ku vzniku kŕčov či k tvrdnutiu bruška, je taktiež vhodné siahnuť práve po horčíku.
Omega-3 mastné kyseliny
- Omega-3 mastné kyseliny síce nepatria medzi vitamíny ani minerály, ale tiež sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa, a to z viacerých dôvodov. Do tejto skupiny patrí kyselina dokosahexaénová (DHA) a kyselinu eikosapentaénova (EPA), ktoré sa zúčastňujú na správnom vývoji očí a mozgu plodu. Okrem toho zabezpečujú správnu funkciu kardiovaskulárneho systému. Ich nízka koncentrácia v tehotenstve môže spôsobiť predčasný pôrod. Dávky týchto kyselín by sa mali zvýšiť hlavne v poslednom trimestri tehotenstva, kedy je ich spotreba plodom mnohonásobne vyššia ako na začiatku. Kyseliny prechádzajú do materského mlieka, ktoré je ich zdrojom pre dieťa aj po narodení v období dojčenia.
Probiotiká
- Probiotiká zabezpečujú správny vývoj imunitného systému dieťaťa. Ich užívanie v tehotenstve a následne v období dojčenia znižuje riziko vzniku atopického ekzému, astmy a alergií u detí. Sú odporúčané hlavne v prípadoch, kedy sa už v rodine niektorá z týchto komplikácii vyskytla.
Pri ktorých vitamínoch treba byť opatrný?
Aj napriek tomu, že vitamíny sú vo všeobecnosti látky potrebné pre ľudský organizmus, netreba ich užívať v nadbytočnom množstve. Vysoké dávky niektorých vitamínov môžu mať nepriaznivý vplyv na tehotnú ženu, ale aj na plod. Reč je hlavne o vitamínoch rozpustných v tukoch, predovšetkým o vitamíne A a K.
Kedy navštíviť lekára?
Pred užívaním vyšších dávok vitamínov/minerálov v súvislosti s tehotenstvom sa poraďte s gynekológom, aby sa predišlo poškodeniu zdravia u vás alebo u dieťaťa. Vysoké dávky niektorých látok môžu spôsobiť aj komplikácie, a preto by sa ich dávkovanie obzvlášť v tomto období malo konzultovať s odborníkom. V prípade, že na sebe pozorujte nežiaduce účinky, konzultujte ich s lekárom aj mimo poradne.
Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa alebo návod na použitie.
